Как избавиться от изжоги во время беременности? Народные и лекарственные методы. Чем избавиться от изжоги беременной


Как избавиться от изжоги во время беременности? Народные и лекарственные методы

Многих будущим мам интересует вопрос: «Как избавиться от изжоги во время беременности?» Ведь это неприятное явление сопровождает многих женщин, вынашивающих ребенка. Почему возникает изжога? Ответ на этот вопрос кроется в гормональных изменениях, которые сопровождают беременную женщину. Под влиянием гормона прогестерона, который вырабатывается в организме беременной в больших количествах, происходит расслабление гладкой мускулатуры, в том числе и мускулатуры желудочно-кишечного тракта. Это приводит к такому неприятному последствию беременности, как изжога.

Кроме того, растущий плод давит на желудок и провоцирует возврат его содержимого в пищевод.

Как избавиться от изжоги при беременности? Самой первое правило – ешьте небольшими порциями, но часто. Необходимо хорошо пережевывать еду. Не ложиться спать два часа после приема пищи, в это время лучше походить, то есть принять вертикальное положение тела.

Если изжога беспокоит в ночное время, подкладывайте под голову подушку, так вы оказываетесь в полулежачем положении, и пища не забрасывается в пищевод.

Еще один способ, как бороться с изжогой во время беременности, - это не употреблять такие продукты как газировка, крепкий чай, а также кофе. Откажитесь от курения.

Как избавиться от изжоги во время беременности народными методами

Можно заваривать и пить отвары из трав, которые имеют обволакивающие свойства. К ним относятся подорожник, ромашка, укроп, тысячелистник, мята.

Семя и зерна овса также хорошо избавляют от проявления изжоги.

Можно попробовать грызть свежую морковь, хотя такой метод помогает не всем.

Свежее молоко является продуктом, который способствует уменьшению кислотности в желудке. Но следует знать, что молоко может вызвать метеоризм, поэтому такой метод подходит не всем беременным женщинам.

Можно жевать мед, который находится в сотах. Делать это необходимо медленно, как будто жуете жевательную резинку.

Облегчение может принести свежевыжатый картофельный сок, который необходимо пить при проявлениях изжоги.

Нельзя принимать пищевую соду при появлении изжоги. Вначале кажется, что изжога отступила, но через время она беспокоит вновь. Это происходит вследствие того, что сода усиливает выработку в желудке соляной кислоты и неприятные симптомы вновь возвращаются.

Если народные методы не помогают, то возникает вопрос: «Как избавиться от изжоги с помощью медицинских препаратов?» На фармацевтическом рынке существует большой выбор препаратов, которые способны избавить от проявлений изжоги. Но всем известно, что не все лекарственные средства можно принимать беременным женщинам. Ведь некоторые из них могут наносить вред еще не родившемуся ребенку. Поэтому необходимо прибегать к помощи тех лекарств, которые безопасны и для будущей мамы, и для ее ребенка.

Как избавиться от изжоги во время беременности с помощью лекарств?

Лекарственные препараты, которые избавляют от проявления изжоги, называются антацидами. Их действие направлено на избавление от изжоги и подавление образования соляной кислоты в желудке. Будущим мамам можно принимать только те лекарства, которые не всасываются в кровь. К таким лекарствам относятся "Ренни", "Альмагель", "Маалокс".

Надеемся, вы получили ценную информацию о том, как избавиться от изжоги во время беременности. Если приведенные выше методы не приносят желаемого результата, следует обратиться к вашему лечащему доктору. Терпеть проявления изжоги совсем не обязательно. Ведь беременная женщина должна не страдать, а наслаждаться своим прекрасным положением. Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Радуйтесь каждому мгновению, которое приближает вас к встрече с вашим малышом!

fb.ru

Как избавиться от изжоги во время беременности

27 августа 2015

Просмотров: 1772

Если диагностирована изжога у беременных, как избавиться от такого недуга? Постоянное жжение как в горле, так и в груди, а также привкус кислоты могут обессилить женщину.

Проблема изжоги во время беременности

Особенно часто эти симптомы дают о себе знать на последних месяцах беременности, поэтому женщинам ничего не остается, как просто терпеть такие проявления, поскольку есть вероятность навредить какими-либо медикаментами будущему ребенку. Однако мало кто знает, что избавиться от изжоги можно с помощью очень простых способов, которые не требуют применения лекарственных средств.

Советы по избавлению от изжоги во время беременности

Изжога очень часто дает о себе знать именно на последнем триместре, поскольку в это время матка является увеличенной. Она поднимается к желудку, из-за чего пищеварительные кислоты попадают из желудка непосредственно в сам пищевод. Исходя из этого, следует заметить, что лечение изжоги при беременности становится просто необходимым, так как порой постоянный дискомфорт в области горла становится невыносимым, а ведь в это время нужно думать только о приятном.

Строгая диета при изжоге у беременныхИтак, во время борьбы с таким неприятным симптомом беременным придется распрощаться с жирными и жареными блюдами, которые еще и содержат много специй. Эти продукты способствуют более интенсивной выработке кислоты желудка, а это ведет к тому, что нижний сфинктер пищевода ослабляется, из-за чего, собственно, содержимое желудка возвращается в указанный орган.

Такой процесс является очень неприятным, но на этом все не заканчивается. Изжогу способны спровоцировать не только острая еда, но и газированные и кофеиносодержащие напитки. На последних месяцах беременности лучше отказаться от шоколада, ведь он тоже вызывает неприятный симптом.

Как избавиться от изжоги во время беременности с помощью принятия определенной позы во сне? Необходимо что-то подложить в изголовье кровати, чтобы ноги располагались ниже, чем туловище. Благодаря соблюдению такого простого совета отток кислоты остановится, а дышать в данном положении при беременности становится намного проще, поскольку в это время плод давит на легкие будущей мамы.

Практические рекомендации

Специалисты рекомендуют при борьбе с изжогой принимать пищу в меньшем количестве, но делать это нужно намного чаще. Привычка есть мало и большими порциями, собственно, и вызывает изжогу. Кроме того, есть нужно медленно.

Вред кофе при изжогеМаленькие порции не только способны поддерживать кислотность в нормальном количестве, но и предотвращают такое недомогание, как утренняя тошнота, то есть можно избавиться сразу от двух симптомов. Важным фактором является то, что последний прием пищи, то есть ужин, должен проходить за 3 часа до сна.

Из этого следует правило, которое заключается в том, что нельзя принимать горизонтальное положение сразу после употребления еды (хотя бы на протяжении часа). Если беременная очень устала, а это происходит часто, то можно прилечь именно на левый бок.

Человек устроен таким образом, что когда он спит на левой стороне, то кислота, которая накапливается в желудке, в ускоренном темпе попадает в кишечник. Чтобы положение было более устойчивым, рекомендуется подушку помещать между ногами и сгибать их в коленях.

Чтобы избавиться от изжоги при беременности, следует снять одежду, которая давит в области живота.

Когда растет животик, то вся повседневная одежда становится узкой, но некоторые по привычке все же продолжают ее носить. Любые узкие вещи следует оставить на то время, когда молодая мама решит привести себя в форму, поскольку тесная одежда способна давить как на живот, так и на желудок. Это тоже может провоцировать попадание кислоты в пищевод. К тому же следует стараться всегда сидеть прямо, ведь такая поза способна сдерживать указанное вещество.

Многие борются с изжогой с помощью обычной воды. Мало кто знает: в некоторых случаях такой симптом является признаком того, что человеческому организму просто не хватает жидкости. Каждый день беременным женщинам рекомендуется употреблять не меньше 8 стаканов воды, и тогда изжога перестанет мучить, однако нужно понимать, что ее нельзя пить во время приема пищи. Кроме того, большой объем жидкости тоже не советуют принимать за один раз, ведь это способно негативно сказаться на желудке и других органах, что впоследствии вызовет изжогу.

Эффективные методы борьбы с изжогой

Польза молока при изжогеЛечить недуг в виде жжения в горле с помощью лекарств не обязательно, особенно если речь идет о беременных. Для устранения такого признака можно использовать жевательную резинку. Можно использовать жвачку после каждого приема пищи. Такое средство влияет на интенсивное выделение слюны, которая, в свою очередь, понижает кислотность. Это предотвращает такое заболевание, как гастроэзофагеальная рефлюксия. Более того, в жевательной резинке содержится вещество, помогающее устранять кислоту, которая вытекает в пищевод. Поэтому можно с уверенностью заметить, что жевательная резинка способна не только освежать дыхание, но и устранить изжогу.

Специалисты рекомендуют при таком недомогании есть как можно больше молочных изделий. Об этом скажут и сами будущие мамы, которые утверждают, что когда они съедают йогурт при проявлении симптома, то ощущение жжения снижается.

Ученые, в свою очередь, сообщают, что пробиотики, которые были найдены в указанном продукте, способны избавить от причины изжоги. Более того, благодаря такому молочному продукту поддерживается отличное состояние кишечника, устраняются бактерии, которые способны вызывать недомогание. Если по каким-либо причинам женщина не может употреблять йогурт, то можно выпить молоко или даже съесть мороженое.

Папайя при изжогеМожете съесть какой-нибудь экзотический продукт, например, папайю, которая обогащена пищеварительными энзимами, действует на желудок успокаивающе. Для этого данный плод следует употреблять свежим или сушеным, консервированным или в виде сока (либо таблеток).

Не следует бояться, что этот фрукт может причинить какой-то вред беременной. Он полностью безопасен, поэтому его можно употреблять в любом виде, что положительно сказывается на пищеварении, а также не оставляет шансов на возникновение каких-либо неприятных ощущений. Однако у каждого фрукта есть свои противопоказания, поэтому перед употреблением следует проконсультироваться с врачом.

Подведение итогов

Существуют народные методы, которые являются эффективными в борьбе с жжением. Некоторые будущие мамы прибегают к такому домашнему средству, как сода, растворенная в воде, другие же используют чистую воду для избавления от изжоги. Кроме того, рекомендованы имбирь в свежем виде или таблетки с его экстрактом. Беременные утверждают, что побороть изжогу можно с помощью чая с фенхелем.

Но следует понимать, что в некоторых случаях с жжением не помогают справиться практически никакие методы, поэтому ничего не остается, как дождаться рождения ребенка. Изжога — это временное явление. В крайнем случае, если проявления становятся невыносимыми, то можно обратиться за помощью к специалисту, который назначит тот или иной лекарственный препарат, разрешенный к применению даже во время вынашивания плода.

Автор:

Иван Иванов

Поделись статьей:

Оцените статью:

Загрузка...

Похожие статьи

1popischevodu.ru

Чем опасна ИЗЖОГА ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ: как избавиться в домашних условиях

Почти всем беременным женщинам (особенно на последних сроках беременности) знакомо ощущение жжения за грудиной, горько-кислый привкус – изжога. На будущего малыша она не оказывает вредного воздействия. Однако маме пережить неприятные часы бывает невыносимо трудно. Плод давит на желудок и кишечник, желудочный сок выбрасывается в нижнюю часть пищевода. Рассмотрим, что такое изжога при беременности, как избавиться в домашних условиях от неприятных ощущений.

Причина появления изжоги во время беременности

Недостаточная работа пищеводного сфинктера обеспечивает выбрасывание в пищевод соляной кислоты. В первом триместре беременности это явление усиливается ростом женского гормона в крови, провоцирующего расслабление кольцевидных мышц и, соответственно, постоянное поступление содержимого желудка наверх. В заключительный период беременности растущая матка оказывает давление на желудок, который выбрасывает пищу обратно в пищевод.

Неприятное состояние может возникать при изменении положения тела: наклонах, поворотах с бока на бок; принятии горизонтального положения после еды.

Цель: не временно облегчить, а предупредить серьезные изменения вследствие вредных выбросов на слизистую, так как в результате регулярного повторения изжоги может произойти ожог, язвенная болезнь слизистой и другие последствия.

Задачи:

  • строго придерживаться здорового питания,
  • соблюдать здоровый стиль жизни.

Сначала проведите профилактику изжоги. Этому способствует соблюдение правил:

  • держать положение тела, препятствующее выбросу кислоты в пищевод: избегать длительного наклона корпуса вниз;
  • спать с приподнятой на 15 градусов головой;
  • носить свободную одежду;
  • избегать упражнений, тренирующих брюшной пресс;
  • избегать длительных запоров;
  • не ложиться после приемов пищи 1-2 часа, прогуливаться или постоять;
  • исключить курение и алкоголь;
  • держать правильную осанку, так как положение при нарушенной осанке усиливает жжение;
  • пить воду отдельно от приемов пищи.

Изжога при беременности: как избавиться в домашних условиях

Здоровое питание

Есть до шести раз в день без переедания, маленькими порциями, тщательно пережевывая пищу.

Принимать продукты, нейтрализующие кислотную среду щелочной реакцией: молоко, кефир, сметану, сливки, сливочное масло, творог, отварное мясо и рыбу или приготовленное на пару, растительное масло, белый хлеб, овощные блюда – протертые, отварные, тушеные, печеные яблоки, свеклу, чернослив.

Ограничить употребление редьки, редиски, белокочанной капусты, чеснока, кислых фруктовых соков, шоколада; газированной воды, кофе, крепкого чая, травяных напитков.

Исключить: острые, копченые, соленые, маринованные, жирные жареные мясные и рыбные блюда, специи, фаст-фуд.

Предотвратить изжогу способны орехи – съешьте небольшое количество любимого полезного лакомства: фундука, миндаля или грецких орешков.

Если возникла изжога при беременности, то будущая мамочка задается вопросом, как избавиться от нее в домашних условиях, не навредив здоровью будущего малыша самолечением.

Рассмотрим народные безопасные методы

  1. Пейте достаточное количество воды маленькими глотками – 8-10 стаканов в день.
  2. Сделайте несколько глотков молока. Лактоза способна блокировать жжение.
  3. Выпейте стакан свежевыжатого грейпфрутового сока.
  4. Более мягкое воздействие окажет морковный сок.
  5. Съешьте горстку зернышек обычных подсолнечных или тыквенных семечек, не переедая калорийное жирное лакомство.
  6. 1/3 стакана свежевыжатого картофельного сока 3-4 раза в день за 20 минут до еды.
  7. На ночь заливают 1 ст.л. овсяных хлопьев 1 ст. кипяченой воды, утром сцеживают и принимают «молочко» натощак.
  8. Чай с ромашкой и имбирем.
  9. Отвар вереска, фенхеля.
  10. Кисель, каши.

Медикаментозные методы борьбы

  1. Можно использовать препараты с солями магния и алюминия, чтобы нейтрализовать действие кислот желудочного сока и образовать защиту на слизистой желудка, повысить активность кольцевидных мышц. Этому способствуют современные антацидные препараты.
  • Альмагель — в составе гидроксиды алюминия и магния — действует полтора часа: не для частого применения;
  • Гестид – годен для частого применения, не имеет побочных эффектов;
  • Маалокс – способен обезболивать;
  • Ренни — безопасное средство на основе карбоната магния и кальция;
  • Тальцид;
  • Фосфалюгель — на основе фосфата алюминия — вызывает запоры и негативное действие на плод: не для частого применения.

Важно! Препараты назначает врач! При злоупотреблении происходит вымывание фосфатов из костей и их размягчение; а также накопление алюминия нарушает работу головного мозга, почек женщины и плода.

  1. Дороже стоят альгинаты – препараты на основе альгинововой кислоты, производимой из бурых водорослей:
  • Гевискон;
  • Ламиналь;
  • Пепсан. Комбинированный препарат. Вещества в его составе обезвреживают друг друга, поэтому он наиболее безопасен. Дорогое средство.

Эти препараты не вызывают аллергии и укрепляют иммунитет, поддерживая плод.

Нежелательные методы при изжоге

  1. Расслабляя сфинктер пищевода спазмолитиками, вы способствуете возникновению изжоги. Не рекомендуется принимать:
  • Но-шпу;
  • Папаверин.
  1. Сода действует кратковременно и способствует образованию углекислоты, порождающей новый приступ изжоги. А натрий приводит к появлению отеков.

Будущей маме необходимо выполнять три важных правила:

  1. Правильно питаться.
  2. Соблюдать режим двигательной активности на свежем воздухе.
  3. Пить достаточное количество чистой воды.

При соблюдении этих правил произойдет избавление не только от изжоги, но от других неприятных симптомов.

Рассмотрев проблему «изжога при беременности: как избавиться в домашних условиях», рекомендуем не заниматься самолечением, способным привести к плачевным результатам, а получить консультацию специалиста, который поможет сохранить самое драгоценное – жизнь и здоровье будущего малыша. Изжога беременных не является нарушением желудочно-кишечного тракта и проходит после родов.

Если Вам понравилась статья «Изжога при беременности: как избавиться в домашних условиях», то делитесь с друзьями с помощью кнопочек соц. сетей.

 

gotovim7e.ru

Как быстро избавиться от изжоги при беременности в домашних условиях

Вряд ли найдется человек, который испытывает комфорт, чувствуя всем знакомое теплое жжение внизу за грудиной и «под ложечкой». Изжога любому способна испортить настроение. А как бы каждой женщине хотелось по-настоящему наслаждаться заветными 9 месяцами беременности!

изжога у беременной

На деле же чаще все выходит совсем наоборот: токсикоз и отвращение к пище сменяются неуемным аппетитом, сонливость первых месяцев беременности – бессонными ночами. При этом причиной бессонницы нередко является именно изжога.

Молча страдать от изжоги при беременности – не самое верное решение. Намного правильнее будет предпринять своевременные меры для ее предотвращения или «ликвидации».

Средства от изжоги при беременности — что выбрать?

Пожалуй, самым безопасным из всех медикаментозных средств против изжоги является «Ренни». Однако он содержит значительное количество кальция, избыток которого способен вызвать преждевременное окостенение черепа малыша.

Другие не менее известные антацидные средства, такие как «Альмагель», «Маалокс», «Смекта» и др., нельзя принимать параллельно с другими лекарствами, потому что это чревато серьезными проблемами.

Следует иметь в виду, что самостоятельное решение принимать те или иные антацидные препараты «на войне» с изжогой при беременности может привести к обратному эффекту: неправильное применение таких медикаментов чревато повышением кислотности желудочного сока. Потому консультация врача относительно лекарств от изжоги для беременной необходима.

Народные средства от изжоги при беременности

К счастью, народная медицина также владеет своими – более или менее доступными – средствами от усиливающейся изжоги:

  • Молоко с несколькими каплями эфирного масла фенхеля. К молочным продуктам, хорошо помогающим при изжоге, также относится мороженое и йогурт.
  • Овсяные или пшеничные хлопья или отруби, 2-3 ложки которых нужно прежде залить кипятком и дать набухнуть.
  • Миндальные орехи, изюм, сырые семена подсолнечника или тыквы.
  • Морковь в тертом виде или свежий огурец.
  • Свежий картофель. Поможет кусочек корнеплода, который нужно пожевать и проглотить, или его свежевыжатый сок.
  • Натуральный мед. Он обладает обволакивающими свойствами, не позволяя подняться кислоте в пищевод. Достаточно 1 столовой ложки этого средства после еды – в чистом виде или растворенного в чае.

    Следует помнить: натуральный мед не представляет опасности в первом триместре, но во втором и в третьем частое употребление его может привести к развитию аллергии у малыша в последующем.

  • Ананас и папайя. Эти экзотические фрукты содержат в себе ферменты, способные «успокоить» желудок и снизить его кислотность. Если купить эти сезонные фрукты нет никакой возможности, их вполне могут заменить таблетки с экстрактом ананаса или папайи, приобретенные в аптеке.
  • Минеральная вода «Боржоми».
  • Отвары зверобоя, ольхи, ромашки, различные кисели.

И последнее. Применение самого популярного в народе средства от изжоги – пищевой соды – в период беременности особенно нежелательно.

Во-первых, в соединении с желудочным соком она образует углекислоту, что ведет к усиленному выделению соляной кислоты. В итоге вскоре изжога возвращается.

Во-вторых, сода быстро всасывается в кровь, приводя к кислотно-щелочному дисбалансу, что, в свою очередь, может вызвать усиление отечности конечностей, очень нежелательное при беременности.

Причины появления изжоги у беременных

Механизм возникновения изжоги, или кислотной диспепсии, прост: содержимое желудка «возвращается» в нижний отдел пищевода и приводит к раздражению его слизистой оболочки.

у беременной изжога

Появляется изжога именно после приема пищи и может длиться от 2-3 минут до нескольких часов.

В первом триместре беременности изжога имеет гормональную природу: активно вырабатываемый организмом гормон прогестерон расслабляющее действует на все гладкие мышцы.

Это касается и сфинктера – клапанного устройства, разделяющего пищевод и желудок и не позволяющего потребленной пище вернуться «наверх». В итоге сфинктер не справляется со своими задачами. К 13—14 неделям беременности этот симптом исчезает.

Во втором и особенно третьем триместре изжога вновь возвращается с удвоенной силой, но теперь она имеет уже совсем другой механизм. Матка, поступательно увеличивающаяся в размерах, начинает подпирать желудок снизу, оказывая на него давление.

В итоге такого сдавливания пища, уже содержащая кислый желудочный сок, из желудка вновь выбрасывается в пищевод, приводя к ожогу его слизистой оболочки и к болезненным ощущениям.

Густая шевелюра малыша, вопреки народному поверю, к изжоге во время беременности не имеет никакого отношения.

Кроме того, существует ряд факторов, вызывающих или усиливающих изжогу:

  • принятие спазмолитиков, которые расслабляюще воздействуют на мускулатуру внутренних органов;
  • ношение плотной одежды, сдавливающей грудную клетку;
  • частые наклоны вперед или долгое нахождение в согнутом положении;
  • потребление продуктов, приводящих к усилению выброса желудочного сока: кисломолочные продукты, кислые ягоды, фрукты и овощи, газированные напитки и кофе, острые блюда и специи;
  • поздний плотный ужин.
  • Рекомендации врача

    Изжога на ранних сроках

    В первом триместре беременности причиной изжоги является неподходящий рацион (жирное, острое, жареное, соленое), неправильный режим питания.

    изжога у беременной женщиныЗа редким исключением неприятные ощущения отличаются непродолжительностью. Иногда возможно появление рвоты, тошноты. Изжога может появиться еще до задержки и стать первым признаком беременности.

    Предрасположенность к изжоге появляется у женщины в первом триместре из-за сильного изменения гормонального фона, когда в крови резко увеличивается количество гормонов прогестерона и хорионического гонадотропина.

    Эти гормоны способствуют развитию и сохранению беременности, но, одновременно, плохо воздействуют на желудочно-кишечный тракт.

    В этот период нужно придерживаться следующих правил:
    1. Не переедать.
    2. Не наедаться перед сном.
    3. Употреблять больше кисломолочной продукции.
    4. Исключить газированные напитки.
    5. Пить много жидкости между приемами пищи.

    Изжога на поздних сроках

    Изжога – это ощущение жжения в горле, горького привкуса во рту. Женщины в период беременности часто подвержены этому состоянию. Изжога, как правило, появляется после приема пищи. Неприятные ощущения могут сохраняться достаточно продолжительное время.

    Проблема может наблюдаться всю беременность, либо появиться только в определенном триместре.

    Основные симптомы изжоги: жжение, вздутие живота, повышенное выделение слюны, тошнота, кислый привкус.

    В последнем триместре причины, по которым появляется изжога совсем иные. К этому времени матка сильно увеличивается, начинает давить на желудок. Сжатый желудок давит на диафрагму, вызывая отдышку. Содержимое желудка проникает в пищевод, появляется изжога.

    питание беременнойЗа пару недель до родов изжога проходит, поскольку матка опускается и перестает давить на желудок.

    Давление на диафрагму ослабевает, поэтому отдышка пропадает вместе с изжогой.

    Избежать появления изжоги можно, если соблюдать правильный режим питания, в лежачем положении стараться держать верхнюю часть тела выше нижней, не носить тесную одежду, стараться не сутулиться.

    Что делать, чтобы предотвратить изжогу?

    Избежать изжоги совсем в период беременности вряд ли кому-то удастся. Но существуют определенные правила, соблюдение которых значительно снизит вероятность ее возникновения:

    • Соблюдать диету. Речь идет не о какой-то определенной комбинации продуктов, а об исключении из рациона так называемой «тяжелой» пищи: жирного, сдобной выпечки, жареного, острого и т. п.
    • Питаться дробно. В течение дня должно быть 5-6 приемов пищи, порции должны быть небольшими.
    • Тщательно и медленно пережевывать пищу: это ускорит процесс ее переваривания в желудке.
    • Не ужинать плотно. Между ужином и отходом ко сну должен быть промежуток в 3 часа минимум.
    • Чаще пить молоко. Порции должны быть небольшими, молоко – свежим.
    • Спать на спине. Лучше прежде посоветоваться с врачом, так как эта поза показана не всем беременным.
    • Избегать стрессовых ситуаций.
    • Полностью отказаться от курения и алкоголя.

    Будьте здоровы!

    Поделитесь с друзьями

    mamavika.com