Побочные эффекты от приема протеина. Изжога от протеина


Понос после протеина - Бывает и от протеина

Когда у человека возникает понос от протеина – это вызывает у него опасение. Протеин часто употребляют люди, ведущие здоровый образ жизни.

Почему же после приёма этого вещества у них возникает понос и что делать после этого? Ответы будут даны ниже.

Что такое протеины

Многие спортсмены не могут обойтись без протеина, но мало кто знает, что это за вещество.

Он представляет собой белок, который является строительным материалом, предназначенным для роста и развития клеток мышц.

Во время переваривания организмом протеина, он распадается на аминокислоты, участвующие в формировании мышечной ткани.

Также эти аминокислоты принимают активное участие в функционировании внутренних органов человека.

Протеин активно употребляют спортсмены, особенно те, кто занимается тяжёлой атлетикой. Также использование протеина помогает избавиться от лишнего веса. Его рекомендуют принимать от похудения даже врачи.

Почему? Дело в том, что этот белок позволяет насытить организм полезными веществами даже, если человек употребляет небольшое количество пищи.

Что входит в состав протеина

  • Витамины.
  • Белок животного или растительного происхождения.
  • Углеводы.
  • Креатины и т. д.

Причины возникновения поноса

Диарея является одним из наиболее частых негативных последствий употребления протеина. Часто у людей, которые включают в свой рацион спортивно питание, возникает понос.

Данный недуг может возникнуть по причине индивидуальной непереносимости человека белка.

Такая непереносимость наблюдается в случае отсутствия в человеческом организме специальных ферментов, отвечающих за расщепление белка.

Например, человеку, имеющему непереносимость лактозы, противопоказано принимать молочный протеин, так как это может спровоцировать понос.

При такой непереносимости, у человека может возникнуть жидкий стул даже в том случае, если он съест или выпьет молочный продукт.

Кроме этого, большое количество белка в желудке способствует процессам гниения. Когда пища попадает в желудочно-кишечный тракт, она начинает гнить.

Это приводит к таким симптомам, как понос, метеоризм (вздутие живота) и повышенное газообразование. Также гниение пищи в желудочно-кишечном тракте, часто приводит к отрыжке.

Также жидкий стул, возникший после употребления данного белка, может быть спровоцирован передозировкой.

Важно правильно соблюдать протеиновую дозировку, так как в противном случае, человек столкнётся с рядом побочных эффектов.

Итак, основные негативные эффекты передозировки этим препаратом:

  1. Сильное головокружение.
  2. Тошнота, которая, в некоторых случаях, сопровождается рвотой.
  3. Бледность кожи.
  4. Диарея.
  5. Затуманенность рассудка. Иногда, данный симптом трансформируется в потерю сознания.

Если часто употреблять протеин, возникает риск хрупкости костной ткани, увеличению веса, кожных высыпаний, почечной недостаточности, отёков тела, судорог и т. д.

Кроме этого, доказано, что при длительном употреблении белка растительного или животного происхождения, возникает риск дыхательных проблем.

Человек, употребляющий протеин на протяжении длительного времени, может столкнуться с отдышкой.

Необходимо сказать о некоторых особенностях попадания данного белка в человеческий организм. Дело в том, что протеин вступает в реакцию с микроэлементами, которые составляют основу кишечной микрофлоры.

Следовательно, при большом количестве этого вещества в кишечнике, микрофлора может оказаться под ударом. В результате в кишечнике начинаются процессы гниения пищи, что и провоцирует диарею.

В ходе данного гниения, белок раскладывается на аминокислоты. Данные процессы провоцирует разжижение стула и обильное выделение газа из кишечника.

К каким другим негативным последствиям может привести протеин

  • Сильные головные боли.
  • Чувство недомогания. Человек чувствует себя слабым.
  • Вздутие живота (метеоризм).
  • Повышение артериального давления (гипертония).

Если проявление этой симптоматики влияет на продуктивность труда человека, он должен обратиться за помощью к врачу.

Возможно, такие симптомы не связаны с употреблением данного вещества и их провоцируют отдельные заболевания.

В таком случае, человеку следует в срочном порядке пройти медицинское обследование для установления причины своего недуга.

После этого квалифицированные специалисты расскажут ему о возможных способах лечения, направленного на ликвидацию проявления данной симптоматики.

Чем опасен данный недуг

Главная опасность, возникающая при диарее – это обезвоживание организма. Дело в том, что вместе с каловыми массами из организма человека экспортируется большое количество жидкости.

А если жидкий стул возникает вместе с рвотой, то организм обезвоживается вдвое быстрее.

Кроме этого, вместе с каловыми массами, из желудка выделяется большое количество витаминов и микроэлементов, необходимых организму для нормального функционирования.

Часто диарея, возникшая после длительного употребления протеина, сопровождается повышением артериального давления. Человек, страдающий гипертонией, становится тревожным.

Уровень его возбудимости повышается. Также при данном недуге человек не может заснуть. Именно поэтому, прежде чем употреблять протеин, необходимо внимательно изучить инструкцию.

Лечение

Есть несколько способов избавиться от расстройства кишечника.

  1. Человеку следует уменьшить количество потребляемого белка с пищей.
  2. Приём протеина необходимо разбавить ферментированными средствами. Для чего это нужно? Эти средства направлены на стимуляцию работы поджелудочной железы, что приводит к ускоренному расщеплению белка до аминокислот.
  3. Человек должен употреблять пробиотики. Возможно, пробиотиками нужно заменить протеин. Назначить их человеку может только врач.
  4. Если человек не может отказаться от протеина, он должен использовать только тот белок, в состав которого не входит лактоза.

Полезное видео

jeludokbolit.ru

Побочные эффекты от приема протеина

Побочные эффекты от приема протеина

В среде обычных людей, далеких от спорта, существует стойкий стереотип, что приему протеина сопутствует целый букет побочных эффектов, которые способны существенно подкосить здоровье принимающего. Несмотря на уверения ученых и врачей о практически полной безопасности данной спортивной добавки, в голове обывателей существует стойкая ассоциация приема протеина и проблем с печенью, почками, сердцем, желудком и даже потенцией. Комментировать некоторые из них довольно затруднительно, так как они противоречат здравому смыслу, но под определенными есть кое-какая почва, поэтому мы и решили развенчать данные мифы, ссылаясь на материалы спортивной медицины и исследования.

Непереносимость лактозы

Основой для производства протеиновых добавок спортивного питания является сыворотка, а точнее – сывороточный белок. Сывороточные протеины достаточно быстро усваиваются, но есть риск аллергической реакции на лактозу. Да, такая проблема действительно есть, но процент индивидуальной непереносимости зависит от генетической предрасположенности. Исследования, опубликованные в книге "Лактоза и лактаза" Н.Кретхмера показали, что реже всего (1-2% от населения) аллергия встречается у жителей Северной Европы, а чаще всего (95-97%) у китайцев и тайцев – именно поэтому в Азии молоко непопулярно. Но самая высокая непереносимость лактозы все-таки у индейцев США - это все 100%. В России непереносимостью лактозы страдают примерно 16-18% населения, в абсолютном большинстве случаев аллергия проявляется в расстройстве пищеварительной системы. Производители спортивного питания осведомлены о проблеме, поэтому для того, чтобы снизить риск аллергической реакции, используется ультра-очищенный от компонентов лактозы сывороточный протеин. Кроме того, спорстмены с непереносимостью лактозы всегда могут выбрать в качестве дополнительного источника белка яичный или соевый протеин.

Вред протеина для почек

СМИ довольно часто сообщают информацию, что применение высоких доз протеина является опасным для почек. Крупнейший производитель питания для бодибилдинга Syntrax провел исследования на крысах, которых более половины жизни держали на повышенной протеиновой диете – в результате каких-либо отклонений в работе почек и выделительной системы не зафиксировано. Информация о вреде протеина для почек также основана на ощущении жажды некоторых спортсменов после принятия протеинового коктейля – жидкость требуется для метаболизма, поэтому для нормальной работы выделительной системы и усвоения белка необходимо выпивать около 2 литров жидкости в день.

Воздействие протеина на сердце

Можно услышать мнение, что протеин «садит» сердце, заставляет его работать в усиленном режиме. Сердце бодибилдера действительно подвергается повышенной нагрузке, вот только протеиновый коктейль здесь вовсе не причем. Сокращающиеся клетки мышц требуют большого количества кислорода, сердце вынуждено работать быстрее, чтобы насытить артериальной кровью клетки и вывести венозную. Интенсивный набор массы тела также добавляет работы сердцу, оно просто не успевает перестроиться на новый режим работы, поэтому могут ощущаться некоторые болевые ощущения. Подобные боли временно могут наблюдаться и у подростков в период полового развития и интенсивного роста.

Желудок vs протеин

Некоторые культуристы утверждают, что протеиновое питание приводит к диарее, дисбактериозу кишечника, а также расстройству ЖКТ. Кроме непереносимости лактозы, описанной выше, такие симптомы могут наблюдаться из-за низкого качества протеиносодержащего спортивного питания. Не стоит рисковать и покупать непроверенные дешевые подделки известных фирм-производителей протеиновых коктейлей, экономия действительно может обернуться пусть и не смертельными, но неприятными последствиями. Суть в том, что недорогие продукты могут содержать тот же процент белка, что и качественные аналоги, но ингредиенты будут гораздо более низкой степени очистки, что как раз и может повлечь за собой проблемы с желудком.

atlet.ua

Спортивное питание. Протеин — Моё здоровое тело

Для быстрого роста мышц, кроме постоянных силовых тренировок, организму требуются дополнительные питательные вещества, такие как белки. Но даже сбалансированный рацион не способен на 100% обеспечить организм после интенсивной физической нагрузки необходимыми белками. Вот поэтому при активных занятиях спортом рекомендуется использовать протеин. Протеин – это белок, функция которого заключается в доставке организму необходимых для роста мышечной ткани аминокислот. В спортпите под протеином понимают вид спортивных добавок, состоящих из концентрированного белка.

Для чего нужен протеин Из протеина состоит мышечная ткань, кожа, волосы. При метаболизме протеинов высвобождается большое количество энергии. Протеин участвует в синтезе половых гормонов. Он необходим для здорового иммунитета, поддержания кислотного баланса в организме и оптимальной массы тела.

Плюсы и минусы протеина Хотя протеин является безопасным веществом, у него также имеются свои плюсы и минусы

Плюсы протеинов 1. С их помощью быстро восстанавливается после тренировки мышечная ткань. 2. Они усваиваются лучше белков обычных продуктов. При этом они не перегружают органы пищеварения и не содержат жиров и углеводов, это позволяет избежать отложения лишнего жира, ускорить рост мышц, снизить уровень жирных кислот и вредного холестерина. 3. Протеин улучает состояние онкобольных и ВИЧ-инфицированных. 4. Кроме этого он является источником глутатиона, одного из самых важных антиоксидантов.

Недостатки протеиновых добавок1. Протеин не очень приятные на вкус, поэтому для маскировки этого недостатка производители добавляют различные подсластители и ароматизаторы. 2. Также прием протеина может вызвать усталость, головную боль, небольшие проблемы с пищеварительным трактом, например, метеоризмы.

Однако все эти побочные эффекты обычно наблюдаются при приеме больших доз протеина.

Отдельно стоит отметить, что организмом из протеина и обычных продуктов усваивается такое количество аминокислот, которое ему нужно для восполнения энергии и роста мышечной массы. Излишки же выводят почками или откладываются в виде лишнего жира. Почему худеть с протеином эффективнее 1. На усвоение протеинов необходимо где-то на 30% больше затрат энергии, чем на расщепление и всасывания жиров и углеводов. Эту энергию организм будет стараться получить из жировой ткани, значит, она будет расщепляться на 30% быстрее, если принимать протеин. 2. Протеин замедляет расщепление углеводов. Благодаря этому в крови продолжительное время поддерживается необходимый уровень глюкозы и, следовательно, меньше хочется есть. 3. Если принимать обычные продукты, то кроме белков они содержат жиры и углеводы, что делает их более калорийными, чем чистые протеиновые концентраты. В случае же снижения калорийности пищи, начинается дефицит белков, который грозит ослаблением иммунитета, ухудшением состояния кожи, волос и ногтей, разрушением мышечной ткани, а женщинам еще и нарушением менструального цикла.

Рекомендации к применению Взрослому человеку при обычной физической нагрузке требуется 1,4 гр. белка на 1 кг веса, а при интенсивных силовых тренировках — 1, 5 гр. протеина. Атлетам, которые регулярно занимаются спортом, необходимо увеличить дозу протеина до 3 гр. на 1 кг веса. Зная массу тела, можно рассчитать количество протеина для конкретного человека.

Противопоказания к применению протеина Иногда бывает индивидуальная непереносимость белка. Она проявляется диспепсическими расстройствами или аллергией. При дисбактериозе или дефиците энзимов, расщепляющих белок, после употребления протеиновых коктейлей может начаться пищевое отравление.

Необходимо снизить количество принимаемого белка или начать пить дополнительного ферментные препараты при появлении: - метеоризмов; - абдоминальных болей; - диареи; - аллергических реакций.

Перед применением протеинов необходимо обязательно полное медицинское обследование, т.к. прием таких добавок имеет ряд противопоказаний: - почечная недостаточность; - наследственная предрасположенность к болезням почек; - болезни почек, даже при отсутствии клинических симптомов; - глютеиновая непереносимость, может привести к тому, что организм не примет протеин; - при наличии аллергии на молочный белок, не стоит принимать казеин и сывороточный белок.

А соевый протеин не рекомендуется в больших дозах принимать мужчинам, т.к. он понижает уровень тестостерона, и способствую отложению жировой ткани по женскому типу.

mybodyhealth.ru

влияние на почки и потенцию, аллергия

Основным строительным материалом для мышечных клеток являются белки. Содержащиеся в мясе, рыбе или растительных продуктах белковые соединения включают в свой состав жиры и углеводы, что обусловлено жизнедеятельностью того организма, из которого были получены продукты питания.

Протеин в спорте

Применяемый в спортивном питании протеин, в отличие от растительного и животного белка, представляет собой очищенные от посторонних примесей белковые молекулы.

Из-за того что людям известно об изменениях привычного вещества химическими способами, сложилось убеждение о вреде протеина для мужского организма. Влияние на общественное мнение оказал и тот факт, что очищенный протеин способен вызывать расстройства пищеварения и аллергические реакции.

Правдива ли информация о вреде протеина?

Отрицательные последствия употребления протеинаТехнологии производства очищенного от примесей протеина позволяют включить в рацион питания большее количество необходимого белка без повышения калорийности порции пищи. Высокобелковые смеси необходимы при занятии бодибилдингом, похудении и для здорового питания со сниженным содержанием жира и сахаров.

Среди часто встречающихся негативных последствий для организма называют:

  1. Аллергические реакции.
  2. Расстройства пищеварения (диарея, запор, метеоризм).
  3. Патологии почек.
  4. Снижение потенции.

Расстройства пищеварения и аллергия на белок — широко распространенная естественная реакция человеческого организма на чужеродные вещества, попадающие в него с пищей. Возникновение этих неприятных явлений обусловлено только особенностями каждого человека, их нельзя назвать последствиями приема именно очищенного протеина. С ними может столкнуться практически каждый и при употреблении обычных продуктов, содержащих белок.

Расстройство пищеварения

  1. В основе аллергии лежит индивидуальная непереносимость какого-то вещества. При содержании его в обычной здоровой пище реакция организма может быть почти незаметна из-за наличия множества других веществ. Они маскируют, снижают или даже нейтрализуют действие аллергена. Но при попадании в организм в концентрированном виде это вещество вызывает характерную реакцию в виде сыпи, расстройства пищеварения и прочего. Протеин является очищенным от углеводов и жиров веществом. Поэтому незаметная при обычной диете непереносимость белка вполне может неожиданно проявиться при приеме концентрированного питания. Так и родился миф про аллергические последствия приема протеина.
  2. Расстройства пищеварения способны возникать как частный случай аллергии. В некоторых случаях они могут быть вызваны дисбактериозом или недостаточностью ферментов, которые нужны для переваривания и усвоения белка. В обоих случаях в кишечнике скапливается излишек непереваренного протеина, который вызывает активную деятельность гнилостных бактерий. Процесс сопровождается выделением большого количества газов (индол, скатол и др.). Похожая ситуация создается и в случае, когда доза протеинового концентрата слишком высока (250-300 г/сутки).

Для того чтобы предотвратить неприятные последствия приема протеина, достаточно соблюдать рекомендованные нормы употребления препарата (15-20 г на прием) и принимать пробиотики и пищеварительные ферменты. Использование ферментов позволит организму быстрее переварить и лучше усвоить протеин. Избежать возникновения запоров поможет повышенное потребление жидкости и продуктов, содержащих клетчатку.

Как протеин влияет на почки и потенцию?

Боли в почкахСреди мифов о вредном влиянии протеина на организм мужчины главное место занимают опасения по поводу снижения потенции. Слухи эти происходят из-за того, что в производимом ранее для бодибилдеров и спортсменов питании содержались добавки стероидов. Эти вещества тоже способны увеличивать мышечную массу, но они не имеют отношения к применяемым в наше время протеиновым концентратам. Чтобы избежать интимных мужских проблем, достаточно покупать качественное спортивное питание, так как в дешевых аналогах могут содержаться нежелательные компоненты в виде стероидов.

Но даже качественное питание может оказать влияние на потенцию в случае употребления соевого протеина, который обычно применяется вегетарианцами. Действие его заключено в большом содержании в сое фитоэстрогенов. Эти вещества являются растительными аналогами женских половых гормонов. Но, благодаря сравнительно малому их содержанию в готовом питании, можно говорить о практической его безопасности для мужской половой сферы. Тем же, кто все-таки опасается за свое здоровье, нужно предпочесть сывороточный или яичный протеин.

По-настоящему опасными последствия употребления в диете спортивного питания могут стать только в том случае, если у мужчины есть невыявленные патологии почек. Поэтому перед тем, как включить в свой рацион протеиновый препарат, следует проконсультироваться с врачом и пройти медицинское обследование. В случае обнаружения почечной недостаточности от употребления протеина придется отказаться.

x

http://youtu.be/qBvPt6RiAMU

Из-за того что на переработку белка организм тратит много жидкости, при применении спортивного питания для похудения или роста мышечной массы рекомендуется следить за тем, чтобы количество выпитой за день жидкости составляло не менее 2-х литров.

Основные питательные вещества должны поступать в организм из натуральных продуктов. Белок не является исключением, и для полноценного здорового питания следует помнить о том, что протеиновые концентраты должны быть только добавкой к пище.

kakbik.ru


Смотрите также