Тренировки без изжоги. Изжога при физической нагрузке причины


Изжога во время тренировки: причины, практические советы

Почему, когда мы выполняем физические нагрузки, начинает жечь за грудиной? Основная причина изжоги во время тренировок — переполненный желудок, так как поступившая еда начинает давить на него. При быстрой ходьбе либо беге желудок сотрясается, а при выполнении физических упражнений с наклонами и вовсе происходит его передавливание. Поэтому после еды тренировки разрешаются лишь спустя некоторое время.

Жжение в груди при физических нагрузках, как правило, следствие загруженного пищей желудка.

Занатие спортом — не причина изжоги

По мнению многих людей, изжога возникает в результате сильных физических нагрузок. Однако согласиться с этим сложно. Во время занятия спортом никакая интенсивность априори не может оказывать негативного воздействия на пищеварительную систему. Поэтому спорт — не причина появления жгучей боли в пищеводе. Но этот миф возник неспроста, так как многие спортсмены все же сталкиваются с изжогой во время бега или приседаний. Объясняется это нарушением в работе органов пищеварительной системы, которые могут спровоцировать подобные ощущения даже при малейшей физической нагрузке. Поэтому если в пищеварительной системе нарушений нет, то можно не бояться изжоги при тренировках.

Наиболее часто встречаемой причиной рефлюкса при спортивной нагрузке является сбой в работе круглой мышцы, которая располагается между желудком и пищеводом. Круглую мышцу называют сфинктером, и как только он начинает расслабляться, происходит обратное поступление в пищевод соляной кислоты. Кислая среда раздражает слизистую, приводит к ее разрушению. В результате появляется жгучая боль за грудиной.

Таким образом, спортивные упражнения не являются причиной изжоги. Вызвать жгучую боль за грудиной могут курение, лишний вес, алкоголь, переедание, употребление кислых и чрезмерно сладких продуктов, заболевания ЖКТ, а также сильные стрессы и неврозы. Изжога может беспокоить при беременности и после употребления некоторых лекарственных препаратов. Жжение в пищеводе является симптомом грыжи пищеводного отверстия диафрагмы и ослабления сфинктера между пищеводом и желудком.

Вернуться к оглавлению

Когда тренировка вызовет изжогу?

Появиться жгучая боль за грудиной при занятиях спортом может в определенных случаях. Вызвать ее могут:

  • Переедание перед тренировкой. Не стоит делать упражнения или просто носить тяжести сразу после приема пищи. Врачи советуют после еды медленно пройтись по улице, а не сразу ложиться спать или бежать в тренажерный зал.
  • Заболевания органов желудочно-кишечного тракта. Если изжога появилась при физических нагрузках на пустой желудок, то следует посетить врача и пройти необходимое диагностическое обследование. Помочь в этом случае способны диета и медикаментозное лечение.
  • «Сухой перекус». Нередко наблюдается жжение в пищеводе во время приседаний или бега после съеденного бутерброда или мучного изделия.
  • Нарушения лечебного питания. Если имеются проблемы с ЖКТ, а больной пренебрегает диетой и не употребляет пищу пять-шесть раз в день, то прыжки и приседания на голодный желудок могут спровоцировать жгучую боль в пищеводе.

Вернуться к оглавлению

Практические советы: как избежать изжоги во время тренировок

Чтобы предотвратить появление жгучей боли за грудиной при тренировках, необходимо воспользоваться некоторыми советами врачей:

  • Выполнять спортивные упражнения необходимо спустя два часа после приема пищи. Это поможет избежать заброса кислотного сока обратно в пищевод, где он будет раздражать слизистую органа и тем самым провоцировать жжение. Если не выдержать паузу после еды, то произойдет давление на сфинктер, который находится между желудком и пищеводом, что приведет к обратному забросу пищи из желудка в пищевод или гортань.
  • Перед тренировками следует обеспечить сбалансированное питание. Врачи рекомендуют отказаться от тяжелой пищи, а также цитрусовых, кофе, острых, соленых и жирных блюд. Необходимо отдать предпочтение легкой пище с низким содержанием белков, жиров и с высоким содержанием углеводов.

  • В процессе выполнения спортивных упражнений нужно пить воду. Жидкость нормализует пищеварение, позволяет избежать потери влаги и предотвращает появление кислотного рефлюкса. Достаточно выпить два-три глотка очищенной воды, чтобы предотвратить жгучие болезненные ощущения за грудиной или снять уже появившуюся изжогу.
  • Если возникла боль в грудной клетке, не стоит оттягивать визит к врачу. Болезненные ощущения при изжоге схожи с болями в сердце, поэтому прежде чем приступать к терапии, необходимо пройти диагностическое обследование.
  • Уменьшить интенсивности в процессе выполнения упражнений. Когда присутствуют отрыжка, привкус горького в ротовой полости, а также изжога, врачи не рекомендуют тренироваться в полную силу. Периодически необходимо делать паузы на 6−8 минут, сокращать интенсивность упражнений — тогда нормальная работа организма восстановится, и он будет готов к продолжению тренировки.

  • Если изжога при выполнении упражнений стала регулярной, необходимо принимать лекарственные препараты каждый раз, перед тем как идти в спортивный клуб. Аптечные сети предлагают такие медикаменты от изжоги, как «Ренни», «Маалокс», «Викалин», «Алмагель», «Гастал». Помимо медикаментов могут помочь советы народной медицины. Для этого перед едой следует выпить сок из картофеля и моркови. Для приготовления сока берутся овощи в равных частях. Если быстро нужно убрать жжение за грудиной, можно съесть кусочек яблока или моркови, а также пожевать тыквенные семечки. Эффективно нейтрализует повышенную кислотность в желудке и снимает жгучую боль в пищеводе активированный уголь. Купирует изжогу и снимает воспалительный процесс от воздействия кислотного сока настой из цветков ромашки, зверобоя, листков мяты, укропа и тысячелистника. Настой можно носить с собой на занятия и пить небольшими глотками, когда возникнет приступ.

proizjogu.ru

Тренировки без изжоги - Медицинский портал EUROLAB

Устали чувствовать изжогу при физических нагрузках? Используйте эти 7 советов для ее облегчения.

Для многих людей умеренная физическая нагрузка и сохранение оптимальной массы тела может быть хорошим средством контроля над симптомами ГЭРБ. Но у некоторых людей, особенно у спортсменов с интенсивным режимом тренировок, физические нагрузки могут иметь неприятный побочный эффект – кислотный рефлюкс. Вот некоторые советы относительно того, как предупредить появление изжоги во время тренировок.

  • Не занимайтесь физическими упражнениями на протяжении двух часов после приема пищи. Если желудок наполнен, давление на сфинктер – мышечное кольцо между пищеводом и желудком – может привести к рефлюксу.

  • Внимательно подойдите к выбору продуктов, которые вы едите перед упражнениями. Избегайте продуктов, которые повышают риск возникновения кислотного рефлюкса, таких как шоколад, цитрусовые соки, напитки с кофеином, а также острая и жирная пища. Национальный альянс по изжоге рекомендует перед физической нагрузкой отдавать предпочтение продуктам с низким содержанием белков и жиров и с высоким содержанием углеводов.

  • Пейте воду. Во время тренировки пейте достаточное количество воды. Это предупреждает обезвоживание и способствует пищеварению.

  • Относитесь серьезно к боли в грудной клетке. «К сожалению, боль при изжоге абсолютно неотличима от боли, вызванной заболеваниями сердца. Задействованы те же нервы» (David Carr-Locke, доктор медицины, руководитель отделения эндоскопии в Brigham and Women's Hospital в Бостоне). Поэтому будьте осторожны: при любой боли в груди обращайтесь к врачу.

  • Принимайте лекарства. Если каждый раз во время упражнений у вас появляется изжога, принимайте лекарства заранее. J. Patrick Waring, доктор медицины, гастроэнтеролог в Piedmont Hospital в Атланте, рекомендует отпускаемые без рецепта Н2-блокаторы (например, Axid, Pepcid, Tagamet, или Zantac). Если у вас более тяжелые симптомы, вам может понадобиться рецепт врача.

  • Постарайтесь снизить интенсивность физической нагрузки. «Любые упражнения, включающие выполнение большого количества прыжков или тряску, могут повысить риск возникновения симптомов ГЭРБ», - утверждает Lawrence J. Cheskin, доктор медицины, профессор Медицинской школы Джона Хопкинса. По его словам, при более мягких нагрузках – например, при ходьбе – появления симптомов менее вероятно.

  • Но самое важное – продолжать тренироваться. Хотя физические упражнения могут вызвать изжогу у некоторых людей, Cheskin подчеркивает, что лучше тренироваться регулярно и иметь рефлюкс, чем ленивое времяпровождение на диване без возникновения симптомов.

«Физические упражнения приносят много пользы», - говорит Cheskin. «Не следует прекращать тренироваться. Лучше иметь изжогу, которую мы можем контролировать медикаментами, чем сердечный приступ».

Поэтому, если у вас возникает изжога во время тренировок, обсудите это с вашим врачом. Хотя внесение изменений в ваши тренировки имеет смысл, Cheskin утверждает, что лучше принимать препараты против ГЭРБ и сохранить первоначальную интенсивность тренировочного режима.

www.eurolab.ua

Мучает изжога почему возникает изжога

Почему и как возникает изжога?

Хоть раз в жизни практический каждый из нас сталкивался с чувством дискомфорта, боли и жжения под грудной клеткой. Это признаки изжоги. Изжога появляется периодически, чаще всего час после еды, при физической нагрузке, при наклоне тела или в горизонтальном положении.

Как правило, неприятные ощущения при изжоге вызывает кислота, попадающая из желудка через кардиальное отверстие в щелочную среду пищевода из-за повышения кислотности желудочного сока (мед. термин – гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ГЭРБ или рефлюкс-эзофагит).

Каковы причины того, что вас периодически мучает изжога? Почему происходит заброс кислоты в пищевод? Изжога нередко наблюдается при диафрагмальной грыже, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, гастрите с повышенной кислотностью, эзофагите.

Терпеть изжогу опасно, поскольку при попадании в пищевод кислое содержимое желудка раздражает его стенки и приводит к повреждениям слизистой. Даже в разовых случаях изжоги рекомендуется провести профилактику, чтобы не допустить эрозивных повреждений желудочно-кишечного тракта. Если приступы изжоги становятся частыми, следует обратиться к врачу. Вместе с тем, можно и нужно предпринять и ряд самостоятельных мер.

Как правило, чтобы облегчить изжогу принимают антацидные средства. Они нейтрализуют входящую в состав желудочного сока соляную кислоту. Однако антациды не могут излечить изжогу, они лишь снимают симптомы. Поэтому продолжительность действия антацидов весьма кратковременна – лишь 30-40 минут.

Добиться долгосрочного эффекта помогут средства, которые не просто устраняют симптомы изжоги, а лечат проблему. Итак, на самом деле что помогает при изжоге?

ДОКТОВИТ® – комплексное решение проблемы изжоги

ДОКТОВИТ®  – это первое и на сегодняшний момент единственное в Украине комплексное средство для терапии гастродуоденальной патологии (изжога, хронический гастрит, эрозивные повреждения желудочно-кишечного тракта, язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки) на основе витамина U и провитамина В5.

Входящий в состав Доктовита витамин U (метилметионин) способствует процессам синтеза пищеварительных ферментов и стимулирует заживление повреждений слизистых оболочек желудочно-кишечного тракта.

Провитамин В5 (декспантенол), в свою очередь, нормализует пищеварение за счет воздействия на двигательную активность желудочно-кишечного тракта и его секреторную функцию. Он также стимулирует регенерацию и восстановление слизистых оболочек, обеспечивая клетки необходимой энергией.

Комплексное воздействие витамина U и провитамина B5 обеспечивает нормализацию желудочной секреции и стимулирует заживление эрозивных и язвенных повреждений желудочно-кишечного тракта.

Препарат прошел ряд клинических испытаний, в ходе которых была подтверждена его высокая терапевтическая эффективность.

Так, уже в течение первых 3-х суток с начала применения ДОКТОВИТА® наблюдаются уменьшение болевого синдрома и диспепсии (изжога, отрыжка кислым).

У 95% пациентов, применявших ДОКТОВИТ®, отмечалось исчезновение или значительное уменьшение клинических проявлений гастродуоденальной патологии. Через 4 недели после завершения курса лечения частота рубцевания язв и эпителизации эрозий составляла 95%

ДОКТОВИТ® выпускается в форме таблеток  для приема внутрь.

Взрослым и детям старше 14 лет, как правило, назначается по 1-2 таблетки в сутки, после еды. Препарат следует запивать небольшим количеством жидкости. По назначению врача суточная дозировка ДОКТОВИТА® может быть увеличена до 3-х таблеток. Курс приема обычно составляет 1 месяц.

ДОКТОВИТ® – лечим изжогу правильно!

Статьи по теме

Мучает изжога. Почему возникает этот неприятный синдром?

0 votes, 0.00 avg. rating (0% score)

www.phytomed.org