Рыбий жир Омега -3 — побочные эффекты и последствия. Изжога рыбий жир


Ѽ Рыбий жир Омега -3

Рыбий жир Омега 3 - побочные эффекты

Всегда было известно, что рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3, которые очень полезны для людей, страдающих от болезней сердца, повышенного артериального давления, астмы, ревматоидного артрита, биполярных расстройств, и даже некоторых видов рака. Как правило, прием омега-3, содержащегося в концентрате рыбьего жира, сказывается только положительно. Поэтому рыбий жир или жир из печени трески стал ежедневной и  неотъемлемой добавкой в рационе питания многих людей. 

Однако всегда есть две стороны медали, было обнаружено, что есть некоторые побочные эффекты. Вы, конечно, хотите узнать — какие? Я хотел бы сразу уточнить, что они не очень опасны, если принимать рыбий жир в соответствии с рекомендуемой дозировкой, но если вы принимаете большие или слишком большие дозы, последствия могут быть очень опасны. Чтобы узнать об опасностях употребления чрезмерного количества рыбьего жира,  читайте дальше …..

Результаты опроса о побочных эффектах 1422 человек, который я нашел на одном зарубежном блоге.

  • 24% рыбное послевкусие или отрыжка;
  • 4% витаминное отравление;
  • 30% расстройство желудка – изжога или боли в животе;
  • 4% кровь из носа;
  • 2% сгущение крови;
  • 3% кровь в моче;
  • 5% отравление тяжелыми металлами;
  • 28% все вышеперечисленные;

Рыбий жир омега 3 — побочные эффекты и последствия

  • Отрыжка и и рыбное послевкусие – это самый распространенный и незначительный побочный эффект, по крайней мере для меня, т.к. послевкусие проходит очень быстро, а отрыжка бывает еще реже.
  • Витаминное отравление — еще один побочный эффект, поскольку рыбий жир содержит витамины групп A и D, при попадании в больших количествах, они  могут быть вредны для здоровья.
  • Расстройство желудка является другим побочным последствием. Большое количество рыбьего жира, может вызвать изжогу, даже диарею или понос.
  • Кровотечения. При приеме  высоких доз, рыбий жир может увеличить риск кровотечений. Это может проявляться  в виде носовых кровотечений, небольших инсультов и крови в моче.
  • Тяжелые металлы и другие загрязняющие вещества из окружающей среды, такие как ртуть, диоксиды и полихлорированные бифенилы (ПХБ), могут накапливаться в некоторых видах рыб. Поэтому употребление рыбьего жира плохого качества (без предварительной очистки при его производстве) может стать причиной такого отравления. Покупайте рыбий жир хорошего качества —  и всё будет нормально.

Рыбий жир Омега 3 - рыбная отрыжкаЕсть еще не упомянутые побочные эффекты, в том числе тошнота, боли в животе, вздутие живота. В любом случае, даже потребление высоких доз жирных кислот морских рыб, однозначно вызывают серьезные побочные эффекты. Например, в недавнем исследовании, некоторым больным лейкемией  давали по 17 грамм концентрата рыбьего жира в сутки (эквивалент 15-30  рекомендуемых разовых доз), что не вызвало значительных побочных эффектов для Омега-3, описанных выше.

 У некоторых пациентов лечение высокими дозами омега-3 приводит к увеличению времени кровотечений. Последующие клинические исследования, связанные с потреблением 2-5 граммов омега-3 в день не подтвердили этих побочных последствий. Другое исследование показало, что комбинированное лечение лекарствами на основе аспирина  или варфарина (антикоагулянт) и омега-3 не увеличивает риск кровотечений.

 Предыдущее исследование показало, что лечение больных сахарным диабетом  высокими дозами Омега-3 негативно влияет уровень сахара в крови, однако, два больших мета-анализа позже не подтвердили этих предварительных замечаний.

Что касается меня, я принимаю ежедневно по 2 гр. 2 раза в день после еды. Если ем жирную рыбу, то рыбий жир в качестве добавки уже не принимаю.  Мои отзывы только положительные, никогда никаких серьезных побочных последствий не было, ну иногда только послевкусие, и то недолго, не больше 5 минут. Покупаю всегда в моем любимом интернет-магазине iHerb.com по нормальным ценам, что и Вам советую.

>>Now Foods, Omega-3, Cardiovascular Support, 200 капсул << 

Рыбий жир Омега 3 - now foods

 >>Natrol, Omega-3 Fish Oil, Lemon Flavor, 1000 mg, 150 капсул<<

Рыбий жир Омега 3 - natrol отзывы

>>Rexall Sundown Naturals, Fish Oil, 1000 mg, 300 капсул<<

Рыбий жир Омега 3 - now foods

Желаю всем хороших покупок  и быстрой доставки  с iHerb.com!!!

 

 

 

Похожие статьи:

www.sportpit-obzor.ru

Может ли от рыбьего жира болеть голова. Из за чего может болеть голова. ZdorovayaGolova.ru

Рыбий жир

Ни один производитель биологически активных добавок не обошел стороной рыбий жир. В ассортименте абсолютного большинства фирм занимающихся поставками товаров для здоровья, жирные кислоты омега-3, основным источником которых и является знакомый с детства продукт, занимает не последнее место. В свое время рыбий жир рекламировали как универсальное лечебное средство от многих заболеваний. Большинство людей неравнодушных к своему здоровью прекрасно знают, что пользы, от этого, не совсем приятного на вкус вещества, целый «вагон». А не прекращающиеся исследования, которые ведутся в направлении изучения полезных свойств рыбьего жира, только подтверждают его способность предупреждать и лечить многие заболевания.

Польза рыбьего жира

С каждым последующим исследованием ученные выявляют новые варианты положительного воздействия рыбьего жира на человеческий организм. Употребление омега-3 действительно оказывает исцеляющие влияние, с его помощью лечится или предупреждается целый ряд заболеваний. Артрит, простатит, цистит, проблемы с сердце рак и даже болезни психического характера, такие как неврозы и депрессия «отступают», стоит ввести в рацион это вещество. И это еще не весь перечень.

Во время приема рыбьего жира не стоит забывать о том что в нем содержится большое количество витамина А, который в свою очередь в избытке является высокотоксичным. Правда избежать проблем связанных с передозировкой ретинолом довольно просто, достаточно во время применения рыбьего жира ограничить себя в потреблении продуктов с высоким содержанием этого витамина и естественно ни в коем случае не употреблять его в виде препаратов дополнительно.

Не смотря на свои полезные свойства рыбий жир в первую очередь – это медицинский препарат, как известно бесконтрольное применение лекарственных средств, к добру не приводит. Посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем начать пользоваться рыбьим жиром. Ну а если вы просто хотите улучшить состояние кожи, волос и обмен веществ, кушайте жирную рыбу – лосось, форель, макрель. Передозировку витаминов таким способом получить невозможно.

Польза рыбьего жира в капсулах

Польза рыбьего жира в капсулах зависит от того, насколько производитель соблюдал технологию экстракции жира. Покупая биологически активные добавки, содержащие рыбий жир, обращайте особое внимание на наличие обратного адреса и общую известность и ответственность производителя, не покупайте кота в мешке. Качественные препараты на основе рыбьего жира производят путем молекулярной дифференциации. Во время этого процесса происходит проверка наличия в рыбьем жире полиненасыщенных кислот омега-3. Поэтому недобросовестные фирмы избегают такой формы производства, так как не всегда используют для изготовления препаратов хорошее сырье.

Вред рыбьего жира

Боли в животе, диарея, тошнота и изжога – это, пожалуй, первые, но не самые опасные побочные эффекты которые могут возникнуть во время приема рыбьего жира. Тем более, выше перечисленные проблемы решаются довольно просто, при возникновении одной из них, достаточно снизить дозировку и все вернется на свои места. Но, к сожалению это еще не все негативные последствия, возникающие вследствие бесконтрольного приема препаратов содержащих омегу-3.

Известно, что полиненасыщенные кислоты обладают рядом полезных свойств, которые и делают их, чуть ли не универсальным средством для лечения и профилактики многих заболеваний. Но одно из этих свойств, уменьшение периода свертываемости крови, полезное для людей с сердечно сосудистыми заболеваниями, может стать смертельно опасным, вызвав геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг).

Кроме того, специалисты не рекомендуют употреблять рыбий жир людям, страдающим заболеваниями печени, желчных путей. Гастрит и язвенные болезни желудка и кишечника – тоже повод отказаться от приема этого препарата. Соблюдайте осторожность, и рыбий жир не причинит вреда.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

Понравилась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопочку своей социальной сети или блога:

Рыбий жир Омега -3 #8212; побочные эффекты и последствия

Всегда было известно, что рыбий жир содержит жирные кислоты омега-3. которые очень полезны для людей, страдающих от болезней сердца, повышенного артериального давления, астмы, ревматоидного артрита. биполярных расстройств. и даже некоторых видов рака. Как правило, прием омега-3, содержащегося в концентрате рыбьего жира, сказывается только положительно. Поэтому рыбий жир или жир из печени трески стал ежедневной и неотъемлемой добавкой в рационе питания многих людей.

Однако всегда есть две стороны медали, было обнаружено, что есть некоторые побочные эффекты. Вы, конечно, хотите узнать #8212; какие? Я хотел бы сразу уточнить, что они не очень опасны, если принимать рыбий жир в соответствии с рекомендуемой дозировкой, но если вы принимаете большие или слишком большие дозы, последствия могут быть очень опасны. Чтобы узнать об опасностях употребления чрезмерного количества рыбьего жира, читайте дальше #8230;.

Результаты опроса о побочных эффектах 1422 человек, который я нашел на одном зарубежном блоге.

Рыбий жир омега 3 #8212; побочные эффекты и последствия

  • Отрыжка и и рыбное послевкусие – это самый распространенный и незначительный побочный эффект, по крайней мере для меня, т.к. послевкусие проходит очень быстро, а отрыжка бывает еще реже.
  • Витаминное отравление #8212; еще один побочный эффект, поскольку рыбий жир содержит витамины групп A и D. при попадании в больших количествах, они могут быть вредны для здоровья.
  • Расстройство желудка является другим побочным последствием. Большое количество рыбьего жира, может вызвать изжогу, даже диарею или понос.
  • Кровотечения. При приеме высоких доз, рыбий жир может увеличить риск кровотечений. Это может проявляться в виде носовых кровотечений, небольших инсультов и крови в моче.
  • Тяжелые металлы и другие загрязняющие вещества из окружающей среды, такие как ртуть, диоксиды и полихлорированные бифенилы (ПХБ), могут накапливаться в некоторых видах рыб. Поэтому употребление рыбьего жира плохого качества (без предварительной очистки при его производстве) может стать причиной такого отравления. Покупайте рыбий жир хорошего качества #8212; и всё будет нормально.

Есть еще не упомянутые побочные эффекты. в том числе тошнота, боли в животе, вздутие живота. В любом случае, даже потребление высоких доз жирных кислот морских рыб, однозначно вызывают серьезные побочные эффекты. Например, в недавнем исследовании, некоторым больным лейкемией давали по 17 грамм концентрата рыбьего жира в сутки (эквивалент 15-30 рекомендуемых разовых доз), что не вызвало значительных побочных эффектов для Омега-3, описанных выше.

У некоторых пациентов лечение высокими дозами омега-3 приводит к увеличению времени кровотечений. Последующие клинические исследования, связанные с потреблением 2-5 граммов омега-3 в день не подтвердили этих побочных последствий. Другое исследование показало, что комбинированное лечение лекарствами на основе аспирина или варфарина (антикоагулянт) и омега-3 не увеличивает риск кровотечений.

Предыдущее исследование показало, что лечение больных сахарным диабетом высокими дозами Омега-3 негативно влияет уровень сахара в крови, однако, два больших мета-анализа позже не подтвердили этих предварительных замечаний.

Что касается меня, я принимаю ежедневно по 2 гр. 2 раза в день после еды. Если ем жирную рыбу, то рыбий жир в качестве добавки уже не принимаю. Мои отзывы только положительные, никогда никаких серьезных побочных последствий не было, ну иногда только послевкусие, и то недолго, не больше 5 минут. Покупаю всегда в моем любимом интернет-магазине iHerb.com по нормальным ценам, что и Вам советую.

Желаю всем хороших покупок и быстрой доставки с iHerb.com.

Польза и вред рыбьего жира

Состав рыбьего жира

В составе рыбьего жира содержится масса полезных веществ: полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6, кальций, калий, железо, цинк, фосфор, натрий, магний, йод, витамины А и D. Данный продукт относится к препаратам натурального происхождения, который регулирует обменные процессы в организме. Больше 70% в рыбьем жире занимает олеиновая кислота, 25% занимает пальмитиновая кислота, а также кислоты Омега-3 и Омега-6, которые способствуют уменьшению образования тромбов в крови, активизируют процесс выработки простагландинов в организме (необходимы для правильной работы мозга).

Рыбий жир очень богат витамином А, который благоприятно влияет на зрение, способствует регенерации и росту клеток кожного покрова. Не менее важная задача у витамина D, он стимулирует усвоение фосфора и кальция организмом, нормализует рост костей.

Полезные свойства рыбьего жира

Рыбий жир – это прекрасное средство для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Его компоненты снижают повышенное давление, вредный холестерин в крови, количество триглицеридов. Нередко врачи назначают рыбий жир пациентам, пережившим инфаркт или инсульт.

Жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, хорошо воздействуют на костную систему, суставы и соединительные ткани. Если в организме низкое количество жирных кислот, то велика вероятность узнать, что такое артрит и ревматизм. Эти кислоты улучшают подвижность суставов, снижают болевые ощущения при наличии заболеваний, выступают в роли противовоспалительного средства. Рекомендуется включить рацион рыбий жир людям с серьезными нагрузками на суставы (спортсмены, беременные женщины, пожилые люди, люди с тяжелой работой).

Плохое настроение, неконтролируемая злоба, апатия и депрессия зачастую возникают из-за недостатка в организме определенных минералов и витаминов. Рыбий жир – это сильнейший антиоксидант и лучшее лекарство от стресса. Он способствует увеличению в организме гормона счастья. Специалисты рекомендуют пить рыбий жир курсами не меньше двух раз в год (лучше всего весной и осенью).

Рыбий жир следует пить людям, имеющим проблемы с ногтями, кожей и волосами. Этот продукт просто уникален по своей многогранности, он способствует восстановлению и обновлению клеток, а также нормализует гормональный баланс. Принимая рыбий жир, вы ускоряете процессы обмена веществ и расщепление жировых отложений.

Вред рыбьего жира и противопоказания

Диарея, изжога, боли в животе и тошнота – это первые побочные эффекты, которые могут появиться вследствие приема рыбьего жира. В данном случае необходимо снизить дозировку или отказаться от приема рыбьего жира. Этот продукт может стать смертельно опасным и вызвать геморрагический инсульт. Не рекомендуется употреблять рыбий жир людям с заболеваниями желчевыводящих путей и печени, при гастрите, язвенных болезнях кишечника и желудка, нарушениях функций щитовидной железы и повышенной сворачиваемости крови.

Источники: http://your-diet.ru/?p=1854, http://www.sportpit-obzor.ru/%D1%80%D1%8B%D0%B1%D0%B8%D0%B9-%D0%B6%D0%B8%D1%80-%D0%BE%D0%BC%D0%B5%D0%B3%D0%B0-3-%D0%BF%D0%BE%D0%B1%D0%BE%D1%87%D0%BD%D1%8B%D0%B5-%D1%8D%D1%84%D1%84%D0%B5%D0%BA%D1%82%D1%8B/, http://www.kakprosto.ru/kak-852978-polza-i-vred-rybego-zhira-

Комментариев пока нет!

zdorovayagolova.ru

Рыбий жир: состав, польза. Видео

Хотя есть научные доказательства того, что рыбий жир помогает в лечении и предотвращении целого ряда заболеваний, но, как и все пищевые добавки, этот продукт не панацея и имеет некоторые побочные эффекты.

Содержание статьи:

Польза рыбьего жира

Польза рыбьего жира

Фото: Shutterstock

Польза рыбьего жира

Впервые ученые заговорили о пользе рыбьего жира после исследования здоровья проживающего в Гренландии племени инуитов. У представителей этого народа оказалось на удивление крепкое, здоровое сердце, несмотря на то что их диета была основана на рыбе исключительно жирных сортов. Дальнейшие исследования показали, что этот жир содержит в своем составе омега-3 жирные кислоты, которые и приносят неоспоримую пользу сердечно-сосудистой системе. С того времени ученые находили все новые и новые подтверждения тому, что рыбий жир может помочь предотвратить многие проблемы со здоровьем или способствовать выздоровлению при ряде заболеваний.

Пищевые добавки с рыбьим жиром используются уже не одно десятилетие. Когда-то жидкий рыбий жир с неприятным рыбным запахом был кошмаром для детей, в которых родители упоенно вливали полезный продукт. Теперь достаточно принять небольшую капсулу.

Такие пищевые добавки, как правило, делают из:

  • скумбрии
  • трески
  • сельди
  • тунца
  • лосося
  • палтуса
  • китового жира

В капсулах с рыбьим жиром часто содержатся также кальций, железо и витамины A, B1, B2, B3, C или D

Рыбий жир полезен не только для предотвращения заболеваний сердечно-сосудистой системы, он завоевал репутацию «еды для мозга», поэтому врачи рекомендуют употреблять его в борьбе с депрессиями, психозами, синдромом дефицита внимания и гиперактивностью, болезнью Альцгеймера. Полезен рыбий жир для глаз, он способствует предотвращению глаукомы и возрастной молекулярной дегенерации. Женщины могут принимать рыбий жир, чтобы предотвратить болезненность во время менструаций и избежать осложнений во время беременности. Исследования подтверждают, что рыбий жир необходим для развития головного мозга и костной структуры плода.

Рыбий жир рекомендуют больным с диабетом, астмой, дислексиями, остеопорозом, заболеваниями почек, нарушением координации движений.

Не рекомендуется принимать более 3 г рыбьего жира в день

Маска для лица с рыбьим жиром, в чем ее польза?

Побочные эффекты и противопоказания

Один из широко известных побочных эффектов от приема рыбьего жира – это передозировка тяжелых металлов, таких как мышьяк, кадмий, свинец и ртуть. Хотя именно этот вред от пищевой добавки наиболее известен, его как раз легче всего избежать. Не следует покупать дешевые препараты с рыбьим жиром, производители которых не уделяют должного внимания химическому контролю обрабатываемой рыбы.

Неприятные побочные эффекты от рыбьего жира – отрыжка, диарея, изжога – связаны либо с передозировкой, либо с индивидуальной непереносимостью продукта

Рыбий жир, который вы принимаете подряд несколько месяцев без перерыва, может вызвать дефицит витамина Е и гипервитаминоз витамина D. Омега-3 жирные кислоты могут увеличить риск кровотечения и снизить кровяное давление у больных с желудочковой тахикардией, повлиять на уровень сахара в крови, способствовать гемолитической анемии, повысить риск рака толстой кишки. Современные ученые рекомендуют перед тем, как начать принимать рыбий жир, проконсультироваться с врачом.

Также интересно почитать: как сделать кудри на волосах с помощью бигуди.

Рыбий жир для кожи: полезные свойства и способы применения

www.wday.ru

польза и вред, как правильно принимать, противопоказания

Хотели бы вы оказать должную помощь своему организму изнутри для поддержания здоровья и жизненного тонуса? Если да, то есть легкий способ, доступный каждому. И это знакомый с детства рыбий жир, незабываемый вкус которого знал практически каждый советский ребенок!

Бабушки и мамы нещадно кормили им всех детей без разбору, свято веря в то, что рыбий жир способен практически заставить ходить лежачего. И как ни странно, они в какой-то степени были правы.

Польза рыбьего жира для организма человека не может быть недооценена. В современном мире то, что мы едим и пьем зачастую не несет в себе никаких полезных веществ. Но спасение есть…

Итак, рыбий жир: польза и вред поистине удивительной и самой доступной пищевой добавки.

Забытый секрет здоровья

В последнее время стало модно заботиться о своем здоровье: правильное питание, занятия спортом, прием различных витаминов и БАДов (биологически активных добавок). Рыбий жир снова на пике популярности, и это положительная тенденция.

Состав рыбьего жира

  • витамины А, D, E
  • полиненасыщенные жирные кислоты (омега-3, омега-6)
  • фосфор
  • йод
  • ретинол

Показания

  • гиповитаминоз (дефицит) витаминов A и D
  • депрессии и неврозы
  • предотвращение болезни Альцгеймера у пожилых людей
  • профилактика остеопороза
  • при планировании и во время беременности (положительное влияние на развитие и рост клеток плода)
  • ослабленный иммунитет

Рыбий жир незаменим при лечении и профилактике более 60 различных недугов, таких как: сердечно-сосудистые заболевания, рахит, атеросклероз. Также он положительно влияет на качественную работу мозга, повышает настроение при депрессии и апатии, укрепляет иммунитет для защиты от вирусных заболеваний, ускоряет обмен веществ, что положительно сказывается при похудении, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.

Противопоказания

Рыбий жир практически незаменимая и универсальная вещь! Но, как и у любого медицинского препарата, у него также имеется ряд противопоказаний:

  • индивидуальная непереносимость компонентов
  • нарушение работы щитовидной железы
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ)
  • болезнь почек, печени и желчевыводящих путей.

В любом случае, перед применением препарата следует проконсультироваться с врачом. Особенно это касается беременных и кормящих женщин, пожилых людей, а также детей в возрасте до 7 лет.

Процесс изготовления рыбьего жира

Качественный рыбий жир производят из печени и мышц рыб трескового семейства, таких как треска, норвежский лосось, скумбрия, сельдь, обитающих в холодных водах. Сам процесс вытяжки жира происходит путем нагревания рыбьей печени в специальных чанах при высоких температурах. Затем выделенную массу собирают и отстаивают. В итоге не застывшая часть вещества и попадает в продажу под всем известным понятием “рыбий жир”.

Рыбий жир бывает в форме очищенного масла либо желатиновых капсул, что более удобно в применении и нейтрально по запаху и вкусу.

Как правильно принимать

Рыбий жир в качестве пищевой добавки следует принимать во время либо после еды, запивая небольшим количеством воды. Не следует употреблять препарат на голодный желудок, так как это может спровоцировать проблемы ЖКТ (изжога, диарея и т. д.).

Препарат выпускается в различных дозировках. Оптимальная суточная доза рыбьего жира для взрослого человека — 1000 мг. Обычно рыбий жир для профилактики и поддержания уровня витаминов в организме применяют курсами по 1 месяцу 3 раза в год. Единственное, кому рыбий жир показан практически для ежедневного применения, так это спортсменам потому, что он ускоряет метаболические процессы в организме и улучшает физические показатели.

Но в любом случае необходимо следовать инструкции по применению к конкретному препарату, либо рекомендациям врача.

Нужно понимать, что рыбий жир — это добавка к пище, и без еды она должного влияния не окажет. Не следует ждать чуда, принимая его, например, с фаст-фудом или вообще просто так. Питательные вещества в первую очередь должны поступать вместе с полезными продуктами, а рыбий жир будет приятным дополнением, усиливающим эффект.

Чем опасен рыбий жир для организма?

Не смотря на, казалось бы, очевидную пользу рыбьего жира для организма человека, он также может сыграть злую шутку против вас. Чрезмерное употребление рыбьего жира может привести к повышению внутричерепного давления, тошноте, снижению аппетита, головокружениям.

Также не весь рыбий жир производится из экологически чистого сырья. В современном мире загрязнение вод является одной из самых главных экологических проблем мирового масштаба. Поэтому рыба, обитающая в таких водоемах, зачастую сама становится загрязненной. Следовательно, необходима тщательная и правильная молекулярная очистка рыб от загрязнений тяжелыми металлами и токсичными веществами. Это очень сложных и затратный процесс, который будет сказываться на стоимости непосредственно самого конечного продукта.

Поэтому высокая цена зачастую означает высокое качество. Не следует экономить при выборе рыбьего жира, дабы не навредить самим себе.

ТОП-3 мифа о рыбьем жире

Миф № 1: Он отвратителен на вкус!

Раньше так оно и было, когда в применении существовал только масляный раствор. Но сейчас возможно применение препарата в капсулах без потери полезных свойств. Либо в жидкую консистенцию добавляют различные вкусовые добавки (апельсин, лимон, клубника), чтобы замаскировать специфический привкус препарата. Это удобно для применения его даже детьми.

Миф № 2: Рыбий жир и Омега-3 — одно и тоже

Нет. Омега-3 — это отдельная полиненасыщенная жирная кислота, которая входит в состав рыбьего жира. Она самостоятельно организмом не вырабатывается, поэтому необходимо ее поступление извне. Рыбий жир по сути своей является одним из лучших источников Омега-3. Также Омега-3 содержится, например, в льняном масле.

Миф № 3: Его нужно принимать всем и каждому!

Не смотря на всю пользу рыбьего жира для организма человека, он имеет противопоказания, о которых мы говорили ранее. Перед применением в идеале сдать необходимые анализы. Особенно это касается “группы риска”: беременных женщин, детей до 7 лет и пожилых людей. Также если есть какие-то хронические заболевания обязательна консультация с врачом.

Рейтинг лучших производителей

Зарекомендовавших себя качественных производителей рыбьего жира в настоящее время достаточно большое количество. Ниже приведены самые популярные и распространенные из них.

  • CarlsonLabs: Норвегия недаром считается лучшим в мире производителем рыбьего жира. За счет минимального уровня промышленных загрязнений и холодных течений рыба в водах этой страны является наиболее экологически чистой, что способствует упрощению ее очистки и полноценному сохранению полезных веществ. В препаратах данной фирмы соблюдены все мировые стандарты производства.
  • NordicNaturals: еще один высококачественный норвежский производитель, при этом являющийся № 1 по продажам в США. Эффективность и безопасность препаратов доказана. Каждая партия тестируется в независимых лабораториях и всегда превосходит самые строгие стандарты производства.
  • Natrol: компания была основана в США в 1980 г. изначально для производства пищевых добавок для спортсменов. Сейчас в ассортименте более 200 наименований продукции для всех слоев населения. Препараты сертифицированы как продукция А-класса, чего удостаиваются всего лишь 10% компаний, присутствующих на рынке.
  • Solgar: американская компания, с 1947 г. производящая различные БАДы, витамины, минералы премиум-класса. На сегодняшний день насчитывает более 500 всевозможных препаратов. Занимает лидирующие позиции среди производителей в своем сегменте. Продукция представлена в 60 странах по всему миру.
  • MadreLabs: производит инновационные и уникальные товары по привлекательным ценам. Производство в США. Использует только натуральные ингредиенты. Является дочерним брендом так популярного сейчас iHerb.
  • NowFoods: знаменитое семейное предприятие, основанное в США в 1968 г. с целью создания качественных, натуральных и недорогих пищевых добавок. Заслуженно обладает множеством наград в своей области. Признана лидером среди конкурентов.

mygrace.ru

Рыбий жир (Omega 3). Все о нем, и даже больше!

Если Вы, человек заботящийся о своем здоровье, то Вы просто не вправе не знать о пользе Омега-3 жиров, тем более практически 80% людей находятся в дефиците морепродуктов в своем рационе. Редко кто может похвастаться, что употребляет рыбные блюда на ежедневной основе, чтобы восполнить нужды своего организма в полном объеме. Не говоря уже о финансовой стороне, предлагаемые цены, в продуктовых магазинах на охлажденную рыбу, оставляют желать лучшего...

А что уж говорить, если Вы человек занимающийся спортом, интенсивные тренировки, нагрузки и прочие повседневные заботы, оставляют отпечаток на Вашем здоровье и самочувствие и как следствие Ваш организм просит все больше внимания к себе и его потребности возрастаю в разы.

Что же делать?

Важно, включить в свой рацион как можно больше морепродукты. Так как ореол нашего обитания далеко не прибрежный, наловить свежей рыбой не представляется возможным, а, повторюсь, цены в магазинах кусаются, остается самый рациональный вариант, это прибегнуть к добавкам.

Сейчас купить Омега-3 жиры не составит Вам никакого труда, аптеки, магазины спортивного питания предлагают большой выбор, различных форм выпуска, от не любимой с детства жидкой формы до удобной, не вызывающей не приятных вкусовых ощущений капсульной. Цены для этой, просто незаменимой добавки, очень доступные.

Далее мы расскажем, для чего нужно употреблять Омега-3 жиры, оптимальные, эффективные дозировки и как лучше их принимать.

Для чего и от чего?

Научно доказано, всем миром, что Омега-3 уменьшает риск:- Высокого кровяного давления

- Болезни сердца

- Инсульт

- Сахарный диабет

- контролирует уровень холестерина

- контролирует жировой обмен, посредством увеличения скорости обмена веществ

- Профилактика остеопороза

- Депрессия

- Биполярную депрессию

- Шизофрения

- Синдромом дефицита внимания/Гиперактивности 

- Нервная анорексия

- Ожоги

- Кожные заболевания (особенно сухость) увлажняет кожу, делает гладкой 

- Воспалительные заболевания кишечника, расстройства

- Астма

- Макулярной Дегенерации

- Менструальные боли

- улучшает мозговую активность, так как мозг состоит на 60% из жиров

- улучшает общий гормональный фон как у мужчин, так и у женщин

- "смазывают" суставы

-И некоторые формы рака

- необходим при синдроме хронической усталости, при расстройствах центральной нервной системе и при общем утомлении организма.

Сколько вешать в граммах)? Или сколько и как употреблять?

Омега-3 жиры можно употреблять на постоянной основе, прием не требует перерывов.

Побочные действия встречаются у 1% населения планеты, и связаны они в основном с индивидуальной непереносимостью, к примеру аллергия.

Также побочные действия встречаются при чрезмерном употребление, выше установленных дозировок, такие как: тошнота, кишечные расстройства и рыбная "отрыжка". Решить проблему рыбной "отрыжкой" после приема, просто, стоит только, принимать рыбий жир до еды или во время еды, не стоит употреблять его на голодный желудок или после приема пищи, в этом случае рыбной "отрыжки" Вам не избежать.

Теперь перейдем к рекомендованным, эффективным дозировкам:

Для заботы о своем здоровье и восполнения нужд организма, если Вы человек с малоактивным образом жизни, Вам достаточно будет 2 г рыбьего жира (Омега-3) в сутки.

Для людей с активной жизненной позицией: "О спорт, ты -мир!" норма для спортсменов составляет 6 г в день, для спортсменок 4г в день, при таких дозировках прием обычно разбивают на 2-3 раза в день с приемами пищи (Завтрак, обед и ужин).

Для людей стремящихся снизить вес и находящихся на диете рекомендуется включать в свой рацион 4 г Омега-3 жиров, не боясь прибавки в весе, так как Омега-3 Ваш союзник, в борьбе с подкожным жиром, а не враг из-за слова "жиры". Запомните, это полезные жиры, они не навредят, а только помогут!

 А теперь, информация для тех, кто все же решил добывать Омега-3 жиры из морепродуктов у себя на столе.

Используйте таблицу ниже, чтобы сравнить Ваши любимые морепродукты.

Рыба И Морепродукты: Калорийность, Жирность И Содержание Белка:

Размер порции  (100 грамм)Рыба Или Морепродукты             Калорий % Жира       %Белка

Налим                                           82           0.9          17.4

Карп                                            115         4.2           18.0

Сом                                             103          3.1           17,6

Икры (Осетровых)                        262         26.9           15.0

Треска                                         78           0.3            17.6

Краб (вареные, тушеные)              93           1.9            17.3

Раки (пресная вода)                     72            0.5           14.6

Угорь                                          233          18.3           15.9

Рыбные Палочки (замороженный) 176           8.9            16.6

Камбала                                      79            0.8           16.7

Лягушка (ноги)                            73            0.3            16.4

Окунь                                         87            0.5            19.3

Пикша                                        79            0.1            18.3

Хек                                            74            0.4            16.5

Палтус                                       100           1.2             20.9

Сельдь                                       223           15.1           20.4

Озерная Форель                         168           10.0            18.3

Омаров (весь)                             91            1.9              16.9

Кефаль, Полосатый                     146            6.9             19.6

Мидии (только мясо)                    95            2.2              14.4

Осьминог                                    73            0.8              15.3

Устрицы (только мясо)                 66            1.8                8.4

Окунь                                        91            0.9               19.5

Судак                                        93            1.2               19.3

Филе морского окуня                  97            1.8               18.9

Щука                                        130           2.3               24.4

Семга, Осетрина                        207          10.4              25.2

Лосось Атлантический                 217          13.4              22.5

Нерка (Красная)                        143          6.9                20.3

Гребешок ( Море)                      81            0.2               15.3

Креветки                                   91            0.8               18.1

Корюшка                                   98            2.1               18.6

Улитка                                      90            1.4               16.1

Осетр (см. также Икра)               94            1.9               18.1

Тиляпия                                     88            22                 4.4

Тунец                                       145           4.1               25.2

Консервы в масле (вкл. жидкости)288          20.5              24.2

Черепаха (только в случае, если вы едите) 89 0.5            19.8

Вывод один: если у Вас до сих пор есть сомнения в необходимости приема Омега-3, то ниже предлагаем Вам, ряд научных исследований:

В одном, из нескольких, эпидемиологическом исследовании с участием около 12 000 беременных женщин , выявлено, что у употреблявших в пищу большого количества рыбы, поведенческое и психическое развитие детей происходило лучше и быстрей, чем у малышей, у которых мама употребляла недостаточное количество рыбы или совсем мало.

Также, исследования китайских ученых показало большую связь, между высоким потреблением рыбы и снижением риска рака молочной железы. Кроме того, омега3- считаются источником увеличения продолжительности жизни.

Список исследований о пользе Омега-3 жиров. можно продолжать до бесконечности, очевидно одно, Вы в любом случае получите больше пользы. чем вреда!

Будьте здоровы и берегите себя!

amiprosportpit.ru


Смотрите также