Комплекс асан при проблемах с кишечником — видео. Йога при изжоге


Акупрессура и изжога | Блог йога

Этим недугом страдают многие. Не успеют съесть свое любимое блюдо — и тут же жжение и боль поднимаются от желудка к горлу.Изжога возникает от избытка желудочных соков с кислой реакцией. Желудочный сок состоит из соляной кислоты, пепсина, гастрина, казеина и еще целого ряда других веществ. В его задачу входит подготовка пищи к перевариванию в тонком и толстом кишечнике.

Верхний отдел желудка, называемый входом, имеет задачу пропускать все, что человек съест или выпьет. Перемещение пищи идет сверху вниз, так же пища перемещается и по пищеводу.

При изжоге, как и в случаях рвоты, содержимое желудка устремляется снизу вверх. Главной составляющей частью этого содержимого является желудочный сок.

Людям, страдающим от изжоги, советуют не есть жареных блюд, отказаться от острых приправ, кофе и сладостей.

Изжога может быть результатом воспаления слизистой оболочки желудка, при этом наблюдаются бледность кожи, обложенный язык, тошнота и позывы к рвоте.

В случае воспаления слизистой оболочки желудка обязательно надо пойти к врачу, а также отказаться, хотя бы на время, от любимых блюд.

Но обычную изжогу можно легко и быстро побороть при помощи акупрессуры. Проведем вертикально пальцем от гортани вниз. Сначала ощутим мягкие ткани шеи, а ниже нащупаем кость грудины — именно в этом месте и следует коротко, но сильно нажимать.

Если изжога не проходит, можно нажимать на указанную точку чаще, а если и это не поможет, следует подвергнуть акупрессуре две следующие точки. Для этого передвигаем палец вправо и влево от грудины. Находим ключицы — именно там и надо проводить массаж.

По этим точкам, расположенным на грудине и ключицах, можно оценивать результативность проводимой терапии: они всегда реагируют болью на нажим.

Люди, часто страдающие из-за изжоги, должны проводить акупрессуру ежедневно для профилактики, а не только во время острых приступов.

Для профилактики акупрессуру проводим каждое утром по две-три минуты перед тем, как встать с постели. Сначала ложимся на спину и расслабляем все мышцы. Затем надо положить указательные, средние и безымянные пальцы обеих рук на живот под грудиной. Нажимаем ими два-три раза легко и коротко.

Наконец, доходим до пупка. Эту зону также следует массировать легким нажатием. Все перечисленные точки нажимаем только во время выдоха. После этого кладем обе руки на желудок и легко массируем во время выдоха.

Согласно опыту китайских врачей, проводимая акупрессура не только регулирует выделение желудочного сока, но также вызывает лучшее кровоснабжение желудка, способствует обмену веществ и предупреждает излишнее газообразование.

Не знаю, но некоторым людям нравится бультерьер. Мне нравятся хаски, а любителям бультерьеров вот сюда http://n-l-d.ru/sobaki/porody/bulterer/. Узнай подробнее все про эту породу на n-l-d.ru.

blog-yoga.com

Лечим недомогания йогическими техниками

Если вас одолевает какое-то недомогание, вы можете обратиться к йоге, чтобы обрести облегчение и вернуть здоровье. Правильно подобранная практика может устранить симптомы многих болезней. Притом йога не концентрируется на какой-то отдельной области тела, она работает со всем организмом сразу: обновляет энергию, улучшает работу внутренних органов, нормализует психологическое состояние. Часто случается, что люди после длительной регулярной практики отмечают, что их самочувствие улучшилось в несколько раз и многие болезни прошли «сами собой».

Конечно, это не означает, что нужно игнорировать рекомендации врачей и медицинские обследования, но в качестве профилактики и улучшения своего здоровья йогой, несомненно, следует заниматься. К тому же йога – не только асана, но также медитация и пранаямы. Многочисленные научные исследования подтверждают благотворное влияние на физическое и психологическое состояние человека.

Если решили заменить таблетки йогой, вам пригодится следующая информация.

  1. Изжога. Многие из нас воспринимают изжогу как какое-то воспаление, которое пройдет само собой спустя некоторое время. К сожалению, это не совсем так. Неправильное питание и отсутствие лечения могут привести к возникновению хронической изжоги и даже язвы. Чтобы избежать этого, обратитесь к врачу и начните практиковать следующие асаны:
  • Поза ребенка 
  • Ардха Матсиендрасана 
  • Поза треугольника 
  • Поза моста 
  • Поза павлина
Также рекомендуется освоить технику полного йогического дыхания и Уддияну Бандху.
  • Аллергия. Йога может значительно облегчить аллергию: взгляд вновь станет светлым, а из носа перестанет течь. Для этого нужно сделать акцент на асаны, успокаивающие нервную систему и повышающие иммунитет.
    • Собака мордой вниз 
    • Поза моста 
    • Поза рыбы 
    • Поза ребенка 
    • Нади Шодхана
  • ПМС. У некоторых женщин ПМС происходит очень тяжело: спазмы, вздутие живота, скачки настроения, тяга к сладкому – далеко не все симптомы. В таком состоянии думать о каких-то движениях даже не хочется. Но тем не менее некоторые асаны могут значительно облегчить состояние.
    • Поза бабочки лежа 
    • Випарита Карани у стены 
    • Собака мордой вниз 
    • Апанасана
  • Боль в спине. Боль в спине может вызвать малоподвижный образ жизни, слабые мышцы спины, подавленные эмоции, плохой сон и прочее. Удивительно, что даже после одного занятия можно обрести облегчение. Но если вы хотите окончательно отпустить боль – сосредоточьтесь на укреплении пресса и мышц спины. Вам помогут эти асаны:
    • Поза моста 
    • Поза кролика 
    • Скрутка лежа на спине (Джатхара Паривартанасана) 
    • Поза кошки 
    • Поза кузнечика
  • Стресс и тревожность. Хотя эти явления – не одно и то же, организм реагирует на них практически одинаково. Каждый раз, когда некое напряженное событие или воспоминание возникает перед вами, организм автоматически переходит в режим борьбы. Если вы часто будете находиться в состоянии «вооруженной готовности», это чревато серьезными негативными последствиями для здоровья. Йога – идеальное лекарство против беспокойного ума, и вы можете обратиться к любой ее асане, к любой ее технике – она послужит гармонии и спокойствию. Но все же есть особенно мощные асаны, которые научат вас легче справляться с эмоциями.
    • Стойка на голове 
    • Поза голубя 
    • Поза воина 
    • Випарита Карани у стены 
    • Глубокое йогическое дыхание
  • Головная боль. Головная боль зачастую возникает, когда кровь плохо поступает через шею к голове. Бороться с недомоганием можно на стадии, когда оно еще является недомоганием, а не переросло в нестерпимую боль. Попробуйте хорошо проветрить комнату, в которой вы находитесь, и практиковать эти асаны, стимулирующие прилив крови к голове:
    • Поза рыбы 
    • Наклон к прямым ногам сидя 
    • Поза получерепахи 
    • Поза кошки 
    • Випарита Карани у стены
  • Бессонница. У вас был тяжелый день, вы еле доползли до кровати и готовы отдохнуть, но вместо этого всю ночь мучаетесь от бессонницы – знакомый случай? Асаны ниже помогут вам успокоить ум и расслабиться перед сном:
    • Поза бабочки лежа 
    • Наклон сидя с широко разведенными ногами 
    • Скрутка лежа на спине (Джатхара Паривартанасана) 
    • Поза трупа

    Фото: robinmartinyoga/instagram.com

    yogajournal.ru

    Комплекс асан при проблемах с кишечником - видео

    17 Август 2013       Алла Воронкова      Главная страница » Видеоуроки      Просмотров:   3152

    Комплекс асан при проблемах с кишечникомВ этом видео вы найдете комплекс асан при проблемах с кишечником. Комплекс поможет при таких проблемах как запор, вздутие живота, повышенное газообразование, поможет активизировать работу кишечника.

    Если у вас есть сомнения в правильной работе вашего кишечника, не ждите, когда они перейдут в серьезные проблемы. Выполняйте данный комплекс ежедневно по утрам и вскоре работа кишечника наладится.

    Комплекс лучше всего выполнять утром натощак. Перед выполнением выпейте 1 стакан чистой не кипяченой воды и через 5 минут приступайте к выполнению. Если вы будете выполнять комплекс вечером, делайте это не раньше, чем через 3 часа после еды.

    Итак, комплекс наиболее эффективных асан при проблемах с кишечником:

    Уддияна-бандха

    Терапевтический эффект: Тонизирует все органы брюшной полости и кишечник. Улучшает пищеварение, избавляет от запоров и вздутия живота, подтягивает живот. Убирает лишние жировые отложения на животе.

    Противопоказания: Язва желудка и кишечника, гастрит с повышенной кислотностью, грыжи, высокое артериальное давление, сердечные заболевания, повышенное внутричерепное давление и глаукома.

    Кагасана (поза ворона)

    Терапевтический эффект: Улучшает работу кишечника, способствует профилактике запоров, улучшает кровообращение органов малого таза, раскрывает тазобедренные суставы.

    Ветрогонная поза

    Терапевтический эффект: Оказывает эффективное стимулирующее воздействие на поджелудочную железу и весь желудочно-кишечный тракт. Помогает при вздутии живота и изжоге, избавляет от запоров и повышенного газообразования.

    Схалабхасана — поза саранчи

    Терапевтический эффект: Развивает гибкость позвоночника (особенно поясничный отдел), укрепляет мышцы спины, уменьшает жировые отложения в теле, укрепляет мышцы ног, бедер, ягодиц. Улучшает кровообращение кишечника, укрепляет железы желудочно-кишечного тракта. Асана оказывает оздоравливающее воздействие на область мочевого пузыря, половые железы, увеличивает потенцию, избавляет от запоров.

    Противопоказания: сердечно-сосудистые заболевания, гиперфункция щитовидной железы, беременность, после полостных операций.

    Дханурасана — поза лука

    Терапевтический эффект: Воздействует на эндокринные железы — надпочечники, щитовидную железу, паращитовидные и половые железы. Асана оказывает лечебное действие на позвоночник, грудную клетку, легкие, суставы, брюшную полость, кишечник, головной и спинной мозг. Активизирует пищеварение, способствует лечению гастрита, уменьшает жировые отложения, снимает боли в пояснице, укрепляет тазобедренные суставы. Избавляет от запоров. У женщин — корректирует нарушения менструального цикла, у мужчин — повышает потенцию, способствует лечению заболеваний мочевыводящих путей. У детей с замедленным развитием усиливает активность мозга.

    Противопоказания: высокое артериальное давление, сердечные заболевания, язва желудка и кишечника в стадии обострения, беременность.

    Халасана (поза плуга)

    Терапевтический эффект: Халасана уникальна по воздействию на половую сферу. Стимулирует половые железы, оказывает лечебное воздействие при ослаблении их функции, импотенции, фригидности и недостаточной половой активности, восстанавливает нарушения менструального цикла. Асана нормализует состояние всего позвоночника, излечивает его заболевания, омолаживает, делает гибким, устраняет искривления. Халасана быстро снимает утомление, способствует уменьшению массы тела, восстанавливает пропорции тела, оздоравливает печень, почки, поджелудочную железу надпочечники, лечит диабет, положительно воздействует на органы грудной клетки и шеи. Тонизирует кишечник и другие органы брюшной полости, избавляет от запоров.

    Противопоказания: сердечные заболевания и гипертония.

    После завершения комплекса выполните Шавасану, расслабляясь в течение 5-10 минут. После Шавасаны выпейте еще один стакан чистой не кипяченой воды и через 15 минут можно позавтракать.

    Задавайте свои вопросы в комментариях!

    Подписывайтесь на мой канал на YouTube, чтобы не пропустить ни одно видео!

    Читайте на эту тему:

    allavoronkova.com

    Как избавиться от изжоги | Не Болей-ка

    7 апреля 2012 Галина Абакумова

    У людей, которые занимаются йогой, изжоги никогда не бывает. Любой йог вам расскажет, что первая причина неполадок жкт кроется «всего лишь» в том, что люди не привыкли нормально пережевывать пищу. «Нормально» — значит делать до 150 жевательных движений. При этом оказывается, не так уж важно, что именно мы едим.   Главное – «грамотно»  жевать, жевать до тех пор, пока пища не растворится сама. Один из важнейших аспектов йоги гласит:  пейте твёрдую пищу, жуйте жидкую.Без подготовки 150 движений челюстями сделать трудновато, да и никто не призывает. Для начала попробуйте убедить себя в необходимости тщательно измельчать зубами пищу, а количество жевков доведите до 40. Как только еда начнет в буквальном смысле таять во рту, изжога вас покинет. И снова вернется, если начнете глотать пищу кусками.

    Калина красная. Страдала изжогой более 20 лет, ничего не помогало. Дали совет есть калиновое варенье. Разводила в стакане кипяченой воды 1 ст. ложку варенья и пила без ограничений. В течение нескольких дней изжога исчезла. Готовить варенье так:  гроздья сорвать, промыть от пыли, ягоды сложить в посуду. Прежде, чем варить варенье,  вытащите по возможности все косточки. Влейте немного воды и поставьте в духовку, чтобы ягоды пропарились, и кожица стала мягкой. Остудите и перетрите ягоды через сито. Из полученной массы можно готовить варенье, добавив сахар по вкусу. Варить недолго. Для джема добавить больше сахара и варить подольше. Напиток делать из расчёта:  1 часть калины – 4-5 частей воды, сахар по вкусу и прокипятить. Банки с вареньем, джемом и напитком закатать. Собирать калину глубокой осенью.Изжогу снимает калина: 3-5 ягодок свежих или сушёных.

    Натереть головку лука, смешать с сахарным песком и тут же съесть столовую ложку этой смеси. Боль и жжение утихнут через 10 минут. Потом доесть эту кашицу. И так иногда поедать такую кашицу.

    Взять среднюю луковицу, натереть на терке, положить в стакан и до верха стакана насыпать сахар, размешать до сока. съесть все содержимое стакана в течение дня по 1 ст. ложке первый раз натощак, а потом через 2 часа после еды. Не запивать, не заедать, жевать до тех пор, пока во рту все не растворится.

    Против жжения в пищеводе существует древний восточный рецепт:  5 зерен овса в шелухе положить под язык и сосать, как леденцы до тех пор, пока зерно не растворится и не останется пустая шелуха. Плевелы сплёвываем – и на том «лечение» заканчивается. Средство испытанное, побочных действий не имеет. По эффективности ничуть не уступает новомодным лекарствам типа «маалокса». И уж, конечно, зерно овса – это гораздо деликатнее, нежели выжигать нутро пищевой содой.

    При изжоге сделайте по 3 больших глотка воды, и изжога прекратится.

    Изжога, отрыжка, подташнивание, тяжесть в желудке. Неприятные ощущения снимаются, если  в стакан воды положить 0,5 ч. ложки соды, когда сода растворится, добавить столько же или чуть меньше лимонного сока. Размешать, а когда вода зашипит, и появятся пузырьки – пить. Можно для вкуса добавить сахар. Шипучка не лечит, а просто снимает изжогу и отрыжку. Эта шипучка отлично избавляет от жажды.

    От изжоги нужно весной, как зацветет пшеница, в поле с цветущих колосьев собрать цветы. Съесть несколько цветков (1 ч. ложку цветов на приём) сразу же, тщательно прожевать. Несколько раз сходить в поле (3-7 раз), и изжога не будет напоминать о себе. На вкус они горьковатые, напоминают хлеб, и запах хлебный.

    От изжоги горох избавит. Взять 3-5 размягченных горошин и пожевать. Если с первого раза не поможет, нужно жевать горох 3-5 раз в день.

    Примите щепотку порошка из яичной скорлупы и запейте водой. Природный кальций погасит избыточную кислотность желудочного сока. Порошок готовят из сырых проверенных яиц: яйцо вымыть с мылом, подержать 30 минут в растворе пищевой соды (1 ч. ложка на стакан кипяченой воды), скорлупу отделить и вымыть еще раз, очистить от пленки, высушить и мелко истолочь в фарфоровой ступке до порошка.

    P.S. Друзья! Если вам понравилась эта статья, если она оказалась для вас полезной, я вас прошу кликнуть на кнопки «Мне нравится», «Класс» и «Твитнуть». Если вам есть что сказать или добавить по теме статьи, то вы можете оставить свой комментарий в форме, расположенной внизу этой страницы. Спасибо!

    Похожие статьи

    на Ваш сайт.

    www.xn----8sbbpbyiepm.xn--p1ai

    Как справиться с изжогой: | Духовные и телесные практики в Зеленограде

    Правила поведения при изжоге

    Соблюдение нескольких правил поможет предупредить приступы жжения в животе:

    • Частое питание небольшими порциями помогает уменьшить избыточную продукцию пищеварительных ферментов желудка. Привыкайте употреблять пищу 5-6 раз в день, а после ужина не ложитесь сразу спать. В горизонтальном положении тела происходит обратный заброс содержимого из желудка в пищевод. Лучше немного прогуляться или, на худой конец, посидеть перед телевизором или почитать книгу.
    • Диета при изжоге подразумевает правильную кулинарную обработку продуктов. Копченые продукты, соленья, маринованные овощи, жареная пища должны быть забыты. Блюда готовят на пару, отваривают, тушат и запекают.
    • Большое значение имеет температура пищи. При гастрите и изжоге вся еда должна употребляться в теплом виде. Нельзя принимать холодную или слишком горячую пищу.
    • Запомните продукты вызывающие изжогу и постарайтесь исключить их из своего рациона. Этот список вы должны составить самостоятельно, поскольку продукты, которые вызывают у других людей изжогу, могут быть совершенно безобидными для вас.
    • Избыточный вес расслабляет нижний сфинктер пищевода, поэтому постарайтесь похудеть.
    • Хорошо пережевывайте продукты. Тщательно измельченная пища облегчает работу желудку. Это правило должно соблюдаться при изжоге и гастрите.
    • Курение, особенно после еды, нарушает секреторную деятельность клеток желудка и способствует появлению приступа жжения в животе и в груди.

    Что не рекомендуется изжоге?Однако диета при изжоге все-таки существует. Прежде всего, необходимо исключить из рациона еду быстрого приготовления – фаст-фуд, а также чипсы, соленые орешки, картофель-фри. Употребляйте только здоровую натуральную пищу. Какие продукты провоцируют раздражение желудка и приступы изжоги?

    • Жирные молочные продукты сначала гасят симптомы изжоги, а спустя какое-то время происходит повторное выделение пищеварительных ферментов в желудке. Полностью исключать молоко не рекомендуется, лучше добавлять его в небольших количествах в чай или употреблять его с другими продуктами. Во время диеты не следует употреблять также мороженое.
    • Алкоголь быстро всасывается в стенках желудка и провоцирует повышенное образование соляной кислоты. Особенно следует быть острожными с белым и красным вином, игристым шампанским.
    • Не рекомендуются следующие напитки: крепкий чай, и, особенно, кофе, сладкие газированные напитки, минеральная вода с газом, апельсиновый и грейпфрутовый сок, морсы из клюквы. Кофеин способствует расслаблению пищеводного сфинктера, поэтому специалисты предлагают отказаться от крепкого кофе, хотя бы на время.
    • Сахар является благотворной средой для размножения бактерий в желудке, поэтому его необходимо полностью исключить. Провоцируют приступы жжения в животе сдобные изделия, например, пончики, жирное печенье, пирожные.
    • Шоколад – любимое лакомство для многих, однако, при соблюдении диеты от изжоги лучше его не кушать.
    • Цитрусовые содержат много кислот и провоцируют выработку пищеварительных соков в желудке. Также у некоторых приступы изжоги возникают при употреблении кислых ягод – смородины, земляники, клюквы.
    • Жирные продукты и тяжелая пища долго перевариваются в желудке. Меню диеты во время изжоги предполагает питание продуктами, которые легко усваиваются.
    • Томаты и томатный сок способны оказывать раздражающее действие и нарушать работу сфинктера. Также следует исключить продукты с добавлением томатов: кетчуп, готовые соусы.
    • Крепкие мясные, рыбные, грибные бульоны вызывают избыточное выделение пищеварительных соков. При изжоге и гастрите следует питаться нежирными супами, приготовленными на вторичном бульоне.
    • Пряности, острые специи, особенно, жгучий перец и те порошковые приправы, которые продаются в пакетиках – нежелательные вещества при изжоге и гастрите.  Во время диеты не следует употреблять свежий репчатый лук.

    Какие продукты можно есть?Питание при изжоге должна состоять из тех продуктов, которые способствуют снижению кислотности сока желудка. Без опасений разрешается употреблять:

    • Животные продукты – нежирное отварное мясо (говядину, куриную грудку без кожицы), яйца, нежирный творог, отварную и запеченную рыбу.
    • Овощи – огурцы, цветную капусту, зеленый горошек, свеклу, морковь, картофель, кабачки, тыкву. Следует сказать, что с бобовыми овощами и капустой следует быть осторожными, поскольку они способствуют вздутию живота. Избыточное газообразование может приводить к изжоге.
    • Яблоки, как свежие, так и запеченные, бананы;
    • Каши, сваренные на разбавленном молоке или воде – рисовая, гречневая, овсяная;
    • Хлеб вчерашний, немного подсушенный. Хлеб рекомендуется выбирать пшеничный, а не ржаной: последний способствует метеоризму кишечника.
    • Супы, приготовленные с добавлением овощей и круп, заправленные сливочным маслом и яйцом;
    • Натуральные масла: сливочное, подсолнечное, оливковое. Их добавляют в готовые блюда.
    • Свежевыжатые соки (картофельный, огуречный, морковный), выпитые перед едой,  помогают при изжоге и гастрите.

    Если изжога все-таки появилась, попробуйте справиться с «пожаром» в животе с помощью семян укропа. 2-3 чайных ложки заливают стаканом и настаивают. Пьют средство по 2-3 столовые ложки несколько раз в день.

    Запись опубликована 07.03.2017 автором ISHVARA в рубрике Йога для беременных, Питание и образ жизни.

    practiceyoga.ru

    Йога в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта

    11 июля 2014 г.

    Современные люди в попытках держать темп жизни и все успевать, часто жертвуют собственным режимом питания, заменяя полноценную еду перекусами на ходу, переедая перед сном, употребляя рафинированные и консервированные продукты, полуфабрикаты и прочие вредные достижения цивилизации. Круглосуточная погоня за деньгами, работа, о которой приходится думать не только днем, но и поздно вечером и даже ночью, приводит к перенапряжению, неврозам, стрессам. Как следствие из современного образа жизни, стали широко распространены заболевания желудочно-кишечного тракта.

    Справиться с расстройствами желудочно-кишечного тракта можно, применяя йоговскую систему лечения. Уже через пару недель в большинстве случаев наблюдаются улучшения, а через 2 месяца человек может полностью избавиться от недуга. Система лечения с помощью йоги включает в себя ежедневное выполнение ряда специальных асан в сочетании с правильным питанием.Упражнения для лечения желудочно-кишечных расстройствИзбавиться от проблем с желудочно-кишечным трактом помогут следующие упражнения: пранаяма с речакой и пуракой, уттанпадасана, паванмуктасана, бхуджангасана, шалабхасана, пашчимоттанасана, шавасана.

    Пранаяма с речакой и пуракой

    Пранаямы – это дыхательные упражнения, которые бывают различных видов. Способы выполнения пранаям различные, но, как правило, все они включают следующие циклы: речаку (вдох), пураку (выдох), кумбаху (задержку дыхания). Данное упражнение исключает задержку дыхания. Эта пранаяма основывается на диафрагмальном дыхании. Стенка живота в процессе выполнения упражнения втягивается внутрь и выходит вперед, не перемещаясь вверх-вниз.Принять позу лотоса или сукхасану, спина, голова и шея держатся строго вертикально. Взгляд вперед на уровне глаз. Прямые руки, кисти на коленях, большой палец вместе с указательным образуют кольцо, остальные – сжаты и выпрямлены. Дыхание ровное.Медленно выдохнуть, втягивая живот в себя так, чтобы выпустить весь воздух из легких. Выдержать паузу в 1 секунду и медленно и глубоко вдохнуть, растягивая при этом мышцы живота. Выдержать еще одну паузу в 1 секунду. Повторить 10-15 циклов.Пранаяма стимулирует работу органов пищеварения, помогает избавиться от расстройств кишечника, запоров, несварения, а также благотворно воздействует на щитовидную железу и сердечно-сосудистую систему.

    Поза змеи (бхуджангасана)

    Лечь на живот, голову повернуть на бок. Ладонями упереться в пол, расставив их на уровне плеч, локти прижать к телу. Медленно вдыхая, поднять голову и грудь, не отрывая пупок от пола, голову откинуть назад. Направив взгляд вверх, задержать дыхание секунд на 8. Выдыхая, опустить голову, положив в конце щеку на пол. Несколько секунд отдохнуть и повторить упражнение. Ежедневно делать по 5-10 раз.Асана стимулирует брюшную область, нормализует работу внутренних органов, лечит от запора, вздутия, несварения, а также избавляет от боли в спине и нарушений менструального цикла.

    Поза кузнечика (шалабхасана)

    Лечь на живот, голову положить на бок. Руки вытянуть вдоль тела. Руки, сжатые в кулаки, прижать к полу. Ноги выпрямить, стопы прижать друг к другу. Медленно и глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Подбородок положить на пол. Руки напрячь, крепко сжав кулаки. Затем напрячь ноги и резко поднять их максимально высоко, не прилагая больших усилий. Задержаться в позе на несколько секунд, затем выдохнуть, опустив ноги. Повернуть голову на бок и немного передохнуть. Выполнять асану ежедневно по 5 раз сразу после позы змеи.Асана стимулирует работу внутренних органов, устраняет запор, понос, вздутие, изжогу, а также хорошо влияет на работу всего организма.Поза избавления от газов (паванмуктасана)Лечь на спину. Поднять согнутую в колене правую ногу к груди. Правую руку положить на лодыжку, а левую – на колено. Прижать колено к груди, но при этом не надавливать рукой на лодыжку. Держать позу 6-8 секунд и опустить ногу. Отдохнуть несколько секунд и повторить упражнение с левой ноги. Выполнять асану следует ежедневно по 6-8 раз.Асана легко выполняется и оказывает положительное действие на органы брюшное полости. Моментально избавляет от изжоги, повышенного газообразования. Стимулирует мышцы кишечника, избавляет от запоров. Восстанавливает функции поджелудочной железы.

    Источник: здоровье рф

    healthinfo.ua

    Гимнастика при ГЭРБ — лечебные дыхательные упражнения

    Мужчина с ГЭРБ занимается дыхательной гимнастикойДля лечения гастроэзофагеального рефлюкса существует немало средств, чтобы навсегда или как минимум на ближайшие десятилетия избавиться от надоедливых неприятных симптомов. Для профилактики необязательно пользоваться лекарствами, достаточно периодически соблюдать режим питания, и кое-что изменить в образе жизни.

    Ещё одно профилактическое средство — дыхательная гимнастика при ГЭРБ. Это очередная попытка защиты от болезни, которая в общем арсенале страдающего человека может оказаться вполне действенным методом.

    Гимнастика — это не лечение

    Перед тем как полностью перейти на этот вид помощи, каждый должен для себя уяснить некоторые важные моменты:

    • гимнастика не избавляет от изжоги, такой способ только помогает ускорить процесс выздоровления или уменьшить периоды и количество обострений;
    • идеально разработанной схемы упражнений нет, каждый может подобрать себе самостоятельно те, которые впоследствии ему окажут реальную помощь;
    • гимнастика при ГЭРБ — неосновной способ лечения, без совместного применения лекарств и при несоблюдении диеты упражнения не будут эффективными;
    • нет 100% гарантии, что занятия положительно повлияют на процесс избавления от рефлюксной болезни, не питайте иллюзий о счастливом полноценном выздоровлении.

    На данный момент не существует комплекса, подобранного для каждого заболевания пищеварительной системы. Это чаще всего общие упражнения, которые не спасут в экстренной ситуации, но облегчить течение болезни могут.

    Задачи с которыми справляется лечебная гимнастика

    лечебная гимнастикаКак и любой физиотерапевтический метод (гимнастику скорее можно отнести к ЛФК — лечебной физкультуре) его следует подбирать индивидуально, с учётом переносимости нагрузки и течения болезненного процесса. Благодаря чему лечебная физкультура действует положительно:

    • стимулируются защитные силы организма, оказывается общеукрепляющее действие на человека;
    • при любых упражнениях хорошо развивается мышечная система и сосуды, что обеспечивает более усиленное питание окружающих тканей и способствует регенерации (заживлению) повреждённых слоёв;
    • если гимнастика при рефлюкс эзофагите подобрана хорошо, можно укрепить нижний пищеводный сфинктер (круглая мышца между пищеводом и желудком), слабость которого приводит к забросам пищи обратно;
    • иногда упражнения помогают уменьшить количество рефлюксов в ночное время, улучшают усваиваемость препаратов, снижают их непереносимость.

    Но, как уже было сказано, это не волшебная пилюля от всех симптомов, связанных с ГЭРБ.

    Дыхательные упражнения

    дыхательные упражненияОснова такого лечения — правильное дыхание, которое может быть, как самостоятельным упражнением, так и совместно с другими видами нагрузки попытка тренировки внутренних органов.

    1. Для начала нужно принять удобную позу — лучше стоя или сидя. Затем необходимо сделать глубокий вдох и медленно выдохнуть. При выдохе постарайтесь задействовать мышцы брюшной полости («выдыхаем с помощью живота»), так лучше работает дыхательная мускулатура, которая ближе расположена к желудку. Это упражнение необходимо повторить 3–4 раза.
    2. К дыхательной гимнастике при рефлюкс-эзофагите относится и следующее упражнение: спокойный глубокий вдох и быстрый выдох «животом». Количество упражнений увеличивается до 10.
    3. Затем можно глубоко вдохнуть, задержать дыхание и вместе с этим попытаться максимально «сжать» мышцы живота, выдержать паузу в течение 5 секунд и сделать спокойный выдох. Со временем стоит увеличивать паузы до 10–15 секунд.
    4. Ещё один вариант упражнений — спокойный вдох и форсированный поэтапный выдох, как будто выдыхать приходится за несколько раз.

    Занятия гимнастикой должны сопровождаться и паузами для отдыха, частые и глубокие вдохи и выдохи могут привести к головокружениям, а в некоторых случаях к потере сознания. Поэтому в таком лечении скорость не главное.

    Важные запреты и предостережения

    гэрбКак и при любых занятиях спортом, в такой гимнастике есть свои требования:

    • во время тяжёлого течения ГЭРБ, с гимнастикой следует повременить до стихания выраженных симптомов;
    • не проводите этого лечения после полноценной трапезы, лёгкого перекуса или даже глотка воды, это только поспособствует ослаблению пищеводного сфинктера;
    • все движения должны проводиться в спокойном состоянии, нельзя выполнять их лежа или полусидя.

    Гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь может обостряться 2–3 раза в год, поэтому гимнастика должна стать способом её профилактики. Проводить занятия лучше не менее двух раз в неделю.

    Самостоятельно не пытайтесь разработать комплекс упражнений, лучше посоветоваться с инструктором по гимнастике. Идеальный вариант — когда специалист работает в медицинском учреждении и знаком со спецификой занятий при заболеваниях.

    Не стоит надеяться только на дыхательную гимнастику, она не освобождает от других видов занятий. Лучше их совместить с плаванием, ходьбой, лёгким бегом.

    Упражнения проводятся без нагрузки, руки должны быть свободными, тренируются не мышцы конечностей или спины, а стимулируются внутренние органы.

    Как при рефлюкс эзофагите разнообразить методы профилактики и лечения? Можно добавить в комплекс лечебную гимнастику. Она не навредит течению основной болезни, а только поможет и облегчит многие её проявления.

    izzhoga.com


    Смотрите также