Физические упражнения для поджелудочной железы. Физические упражнения при панкреатите поджелудочной железы


Физические упражнения для поджелудочной железы

Физические упражнения для поджелудочной железы

Наряду с лекарственным лечением и диетой необходимо проводить физиотерапевтическое лечение. Например, индуктотермия и микроволны сверхвысокой частоты, магнитотерапия обладают аналгезирующим, противовоспалительным и антиспастическим действием. Лечение проводят в стадии ремиссии. Также полезно заниматься лечебной и специальной гимнастикой.

Для профилактики уплотнений и фибром поджелудочной железы полезны бег трусцой, хотя бы 20 мин в день (при отсутствии противопоказаний), а также лечебная гимнастика, растирание и разминание живота по часовой стрелке (до еды).

Для улучшения деятельности поджелудочной железы необходимо массировать область ее местонахождения и соседние участки брюшной полости. При помощи массажа и специальных упражнений улучшаются кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшаются воспаление, отек и застойные явления, сопутствующие хроническому панкреатиту.

Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день в любом положении – лежа, сидя или стоя. Начать с 3–4 повторений, постепенно увеличивая нагрузку, доведя число повторений до 9 раз. При этом необходимо прислушиваться к себе: в процессе занятий не должны испытываться усталость и болевые ощущения.

Теперь конкретно об упражнениях.

Упражнение первое.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втянуть живот, сосчитать до трех, а затем расслабить мышцы брюшного пресса.

Упражнение второе.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьте мышцы, участвовавшие в этом движении.

Упражнение третье.

Начать делать вдох и, примерно в середине его, задержать дыхание на 1–2 сек. (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжать вдыхать, словно направляя воздух в живот и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановиться, сосчитать до трех, надувая живот, затем быстро расслабить мышцы и продолжать счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохнуть и расслабить мышцы живота.

Упражнение четвертое.

Одновременно с выдохом сильно втянуть живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабить мышцы брюшного пресса. Активно надуть живот на вдохе и снова втянуть его на выдохе.

Восточный вариант дыхательной гимнастики

Это система дыхательных упражнений йогов (пранаяма) направлена для накопления организмом жизненной энергии, получаемой из воздуха.

Брюшное (нижнее) дыхание.

Сесть, выпрямившись, на пол, скрестив ноги (голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии), лечь на пол или встать на ноги. Прежде чем сделать вдох, выдохнуть воздух из легких, втянув при этом живот (диафрагма поднимается вверх). Затем медленно вдохнуть воздух через нос, надув живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом. При вдохе живот уходит внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких. При таком дыхании участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными. Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы с помощью осязания следить за подъемом и опусканием брюшной стенки.

Упражнения йоги

Упражнение первое (бхуджангасана).

Лечь на пол лицом вниз, ладони поставить на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднять верхнюю часть тела, прогнуться в талии и откинуть голову назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4–5 раз.

Упражнение направлено на устранение заболеваний органов, расположенных в брюшной полости, а также для укрепления мышц живота, грудной клетки, шеи и рук.

Упражнение второе (дханурасана).

Лечь на живот, ноги согнуть в коленях, ухватиться руками за лодыжки и подтянуть их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале колени должны быть расставлены. Через некоторое время, по мере тренированности, выполнять это упражнение с соединенными коленями. В процессе упражнения делать 4–6 качаний. Со временем живот подтянется.

Упражнение направлено на устранение заболеваний пищеварительной системы и недостатков в развитии позвоночника.

Упражнение третье (прушта валита ханумасана).

Встать прямо, соединив ноги вместе. Отставить левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднять руки со сложенными ладонями над головой, отвести их назад. Затем опустить руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторить те же самые движения, но в противоположную сторону.

Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и способствует излечению органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке.

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

med.wikireading.ru

Лечебная гимнастика: упражнения для поджелудочной железы

Поджелудочная железа мгновенно реагирует на различные факторы окружающей среды. На состояние этого органа влияет неправильное питание, стрессовые ситуации, вирусные заболевания. Систематическое воздействие раздражающих факторов может привести к воспалительному процессу в данном органе. В этом случае улучшить состояние человека помогут специальные упражнения для поджелудочной железы.

Панкреатит представляет собой воспалительный процесс, который протекает в поджелудочной железе.

При данном заболевании врачи запрещают серьезные физические нагрузки, поскольку на любое напряжение этот орган может отреагировать сильной болью.

Чтобы улучшить состояние человека, ему стоит выполнять специальные упражнения. Особенно полезна при панкреатите так называемая дыхательная гимнастика. Для начала нужно принять максимально удобную позу – можно сесть или лечь.

Зарядка заключается в выполнении следующих упражнений:

— Сделать сильный вдох, затем – выдох. После этого нужно втянуть живот и на время задержать дыхание.

— Повторить предыдущее упражнение, но при этом нужно с большим усилием надуть живот.

— Остановить дыхание на середине вдоха и задержать его на несколько секунд, после чего можно продолжить вдох. Затем снова задержать дыхание и надувать живот на протяжении трех секунд, после чего следующие шесть секунд его нужно втягивать. В завершение живот следует надуть максимально быстро и втянуть его обратно. Теперь можно расслабиться.

— На выдохе сильно втянуть живот, остановить на несколько секунд дыхание и расслабить мышцы. После этого хорошо надуть живот на вдохе и еще раз втянуть на выдохе.

Все упражнения необходимо повторить четыре раза. Такая зарядка очень полезна при панкреатите, поэтому ее нужно выполнять каждый день. Подобные упражнения способствуют улучшению кровообращения во всех органах пищеварительной системы, они помогают устранить воспалительный процесс и нормализуют работу поджелудочной железы.

Конечно, заменить лекарственные препараты или правильное питание лечебная гимнастика не сможет, но регулярное выполнение подобных упражнений поможет минимизировать угрозу рецидива заболевания и не допустить его дальнейшего развития.

Упражнения отличаются простотой, они не требуют напряжения физических сил, а потому их может выполнять каждый человек. При этом стоит избегать чрезмерной усталости, поскольку поджелудочная железа очень восприимчива к любым стрессовым ситуациям, включая и переутомление.

Физические упражнения при панкреатите оказывают положительное влияние на самочувствие человека и функционирование поджелудочной железы. Чтобы улучшить свое состояние больного, необходимо выполнять комплекс упражнений, который улучшают работу этого органа. При этом важно помнить, что интенсивные физические нагрузки при хронической форме заболевания противопоказаны, поэтому допустима лишь простая гимнастика.

При воспалении поджелудочной железы рекомендуется:

— Медленная ходьба. Продолжительность – примерно 30-40 секунд.

— Ходьба на носках, при этом руки нужно держать за головой. Продолжительность – около 35 секунд.

— Ходьба с поднятием ног, колени при этом сгибать нельзя. Сделать 4-5 повторений.

— Рывки руками назад при ходьбе, вытягивание рук вверх с выпрямленными ладонями.

— Вращение локтями вперед и назад.

— Медленное поднимание рук вверх на вдохе и плавное опускание вниз на выдохе.

— Лежа на спине с поднятыми кверху руками постепенно поднимать прямые ноги вверх.

— Следует поочередно выполнять это упражнение для каждой ноги.

— Лежа на спине согнуть ноги в коленях и медленно наклонять их вправо и влево.

— Лежа на животе отвести выпрямленные ноги назад в ускоренном темпе. Выполнять поочередно для каждой ноги.

— Неторопливая ходьба. Продолжительность – 50-90 секунд.

Панкреатит – это достаточно опасное заболевание, которое без адекватного лечения может привести к весьма негативным последствиям для здоровья. Чтобы этого не случилось, при первых же признаках воспаления поджелудочной железы стоит обратиться к врачу. Специалист подберет необходимые лекарственные препараты, даст рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Специальная лечебная гимнастика при панкреатите способна существенно улучшить состояние здоровья человека и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

По материалам: moizhivot.ru

womenbox.net

Упражнения для поджелудочной железы

Упражнения для поджелудочной железы: лечебная гимнастика при панкреатите

Поджелудочная железа мгновенно реагирует на различные факторы окружающей среды. На состояние этого органа влияет неправильное питание, стрессовые ситуации, вирусные заболевания. Систематическое воздействие раздражающих факторов может привести к воспалительному процессу в данном органе. В этом случае улучшить состояние человека помогут специальные упражнения для поджелудочной железы.

Зарядка при панкреатите

Панкреатит представляет собой воспалительный процесс, который протекает в поджелудочной железе.

При данном заболевании врачи запрещают серьезные физические нагрузки, поскольку на любое напряжение этот орган может отреагировать сильной болью.

Чтобы улучшить состояние человека, ему стоит выполнять специальные упражнения. Особенно полезна при панкреатите так называемая дыхательная гимнастика. Для начала нужно принять максимально удобную позу – можно сесть или лечь. Зарядка заключается в выполнении следующих упражнений:

  1. Сделать сильный вдох, затем – выдох. После этого нужно втянуть живот и на время задержать дыхание.
  2. Повторить предыдущее упражнение, но при этом нужно с большим усилием надуть живот.
  3. Остановить дыхание на середине вдоха и задержать его на несколько секунд, после чего можно продолжить вдох. Затем снова задержать дыхание и надувать живот на протяжении трех секунд, после чего следующие шесть секунд его нужно втягивать. В завершение живот следует надуть максимально быстро и втянуть его обратно. Теперь можно расслабиться.
  4. На выдохе сильно втянуть живот, остановить на несколько секунд дыхание и расслабить мышцы. После этого хорошо надуть живот на вдохе и еще раз втянуть на выдохе.

Все упражнения необходимо повторить четыре раза. Такая зарядка очень полезна при панкреатите, поэтому ее нужно выполнять каждый день. Подобные упражнения способствуют улучшению кровообращения во всех органах пищеварительной системы, они помогают устранить воспалительный процесс и нормализуют работу поджелудочной железы.

Конечно, заменить лекарственные препараты или правильное питание лечебная гимнастика не сможет, но регулярное выполнение подобных упражнений поможет минимизировать угрозу рецидива заболевания и не допустить его дальнейшего развития.

Упражнения отличаются простотой, они не требуют напряжения физических сил, а потому их может выполнять каждый человек. При этом стоит избегать чрезмерной усталости, поскольку поджелудочная железа очень восприимчива к любым стрессовым ситуациям, включая и переутомление.

Упражнения при хроническом панкреатите

Физические упражнения при панкреатите оказывают положительное влияние на самочувствие человека и функционирование поджелудочной железы. Чтобы улучшить свое состояние больного, необходимо выполнять комплекс упражнений, который улучшают работу этого органа. При этом важно помнить, что интенсивные физические нагрузки при хронической форме заболевания противопоказаны, поэтому допустима лишь простая гимнастика.

При воспалении поджелудочной железы рекомендуется:

  1. Медленная ходьба. Продолжительность – примерно 30-40 секунд.
  2. Ходьба на носках, при этом руки нужно держать за головой. Продолжительность – около 35 секунд.
  3. Ходьба с поднятием ног, колени при этом сгибать нельзя. Сделать 4-5 повторений.
  4. Рывки руками назад при ходьбе, вытягивание рук вверх с выпрямленными ладонями.
  5. Вращение локтями вперед и назад.
  6. Медленное поднимание рук вверх на вдохе и плавное опускание вниз на выдохе.
  7. Лежа на спине с поднятыми кверху руками постепенно поднимать прямые ноги вверх. Следует поочередно выполнять это упражнение для каждой ноги.
  8. Лежа на спине согнуть ноги в коленях и медленно наклонять их вправо и влево.
  9. Лежа на животе отвести выпрямленные ноги назад в ускоренном темпе. Выполнять поочередно для каждой ноги.
  10. Неторопливая ходьба. Продолжительность – 50-90 секунд.

Кроме специальных физических упражнений, немаловажное значение при панкреатите имеет рациональное и сбалансированное питание. Очень важно употреблять только натуральные продукты, а от жирных, копченых, острых, жареных блюд лучше отказаться.

Панкреатит – это достаточно опасное заболевание, которое без адекватного лечения может привести к весьма негативным последствиям для здоровья. Чтобы этого не случилось, при первых же признаках воспаления поджелудочной железы стоит обратиться к врачу. Специалист подберет необходимые лекарственные препараты, даст рекомендации по питанию и физическим нагрузкам. Специальная лечебная гимнастика при панкреатите способна существенно улучшить состояние здоровья человека и предотвратить дальнейшее прогрессирование болезни.

Автор: Карнаух Екатерина Владимировна, специально для сайта Moizhivot.ru

Полезное видео о методах самомассажа внутренних органов

Гастроэнтерологи в вашем городе

Выберите город:

moizhivot.ru

Физические упражнения для поджелудочной железы

Физические упражнения для поджелудочной железы

Наряду с лекарственным лечением и диетой необходимо проводить физиотерапевтическое лечение. Например, индуктотермия и микроволны сверхвысокой частоты, магнитотерапия обладают аналгезирующим, противовоспалительным и антиспастическим действием. Лечение проводят в стадии ремиссии. Также полезно заниматься лечебной и специальной гимнастикой.

Для профилактики уплотнений и фибром поджелудочной железы полезны бег трусцой, хотя бы 20 мин в день (при отсутствии противопоказаний), а также лечебная гимнастика, растирание и разминание живота по часовой стрелке (до еды).

Для улучшения деятельности поджелудочной железы необходимо массировать область ее местонахождения и соседние участки брюшной полости. При помощи массажа и специальных упражнений улучшаются кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшаются воспаление, отек и застойные явления, сопутствующие хроническому панкреатиту.

Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день в любом положении – лежа, сидя или стоя. Начать с 3–4 повторений, постепенно увеличивая нагрузку, доведя число повторений до 9 раз. При этом необходимо прислушиваться к себе: в процессе занятий не должны испытываться усталость и болевые ощущения.

Теперь конкретно об упражнениях.

Упражнение первое.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втянуть живот, сосчитать до трех, а затем расслабить мышцы брюшного пресса.

Упражнение второе.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьте мышцы, участвовавшие в этом движении.

Упражнение третье.

Начать делать вдох и, примерно в середине его, задержать дыхание на 1–2 сек. (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжать вдыхать, словно направляя воздух в живот и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановиться, сосчитать до трех, надувая живот, затем быстро расслабить мышцы и продолжать счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохнуть и расслабить мышцы живота.

Упражнение четвертое.

Одновременно с выдохом сильно втянуть живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабить мышцы брюшного пресса. Активно надуть живот на вдохе и снова втянуть его на выдохе.

Восточный вариант дыхательной гимнастики

Это система дыхательных упражнений йогов (пранаяма) направлена для накопления организмом жизненной энергии, получаемой из воздуха.

Брюшное (нижнее) дыхание.

Сесть, выпрямившись, на пол, скрестив ноги (голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии), лечь на пол или встать на ноги. Прежде чем сделать вдох, выдохнуть воздух из легких, втянув при этом живот (диафрагма поднимается вверх). Затем медленно вдохнуть воздух через нос, надув живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом. При вдохе живот уходит внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких. При таком дыхании участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными. Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы с помощью осязания следить за подъемом и опусканием брюшной стенки.

Упражнения йоги

Упражнение первое (бхуджангасана).

Лечь на пол лицом вниз, ладони поставить на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднять верхнюю часть тела, прогнуться в талии и откинуть голову назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4–5 раз.

Упражнение направлено на устранение заболеваний органов, расположенных в брюшной полости, а также для укрепления мышц живота, грудной клетки, шеи и рук.

Упражнение второе (дханурасана).

Лечь на живот, ноги согнуть в коленях, ухватиться руками за лодыжки и подтянуть их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале колени должны быть расставлены. Через некоторое время, по мере тренированности, выполнять это упражнение с соединенными коленями. В процессе упражнения делать 4–6 качаний. Со временем живот подтянется.

Упражнение направлено на устранение заболеваний пищеварительной системы и недостатков в развитии позвоночника.

Упражнение третье (прушта валита ханумасана).

Встать прямо, соединив ноги вместе. Отставить левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднять руки со сложенными ладонями над головой, отвести их назад. Затем опустить руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторить те же самые движения, но в противоположную сторону.

Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и способствует излечению органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке.

Следующая глава

med.wikireading.ru

Упражнения для здоровья поджелудочной железы

Наряду с лекарственным лечением и диетой при заболеваниях поджелудочной железы необходимо проводить физиотерапевтическое лечение. Например, индуктотермия и микроволны сверхвысокой частоты, магнитотерапия обладают аналгезирующим, противовоспалительным и антиспастическим действием. Лечение проводят в стадии ремиссии. Также полезно заниматься лечебной и специальной гимнастикой.

Для профилактики уплотнений и фибром поджелудочной железы полезны бег трусцой, хотя бы 20 мин в день (при отсутствии противопоказаний), а также лечебная гимнастика, растирание и разминание живота по часовой стрелке (до еды).

Для улучшения деятельности поджелудочной железы необходимо массировать область ее местонахождения и соседние участки брюшной полости. При помощи массажа и специальных упражнений улучшаются кровообращение в этой области и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, уменьшаются воспаление, отек и застойные явления, сопутствующие хроническому панкреатиту.

Упражнения необходимо выполнять несколько раз в день в любом положении – лежа, сидя или стоя. Начать с 3–4 повторений, постепенно увеличивая нагрузку, доведя число повторений до 9 раз. При этом необходимо прислушиваться к себе: в процессе занятий не должны испытываться усталость и болевые ощущения.

Упражнение первое.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы плавно, но достаточно сильно втянуть живот, сосчитать до трех, а затем расслабить мышцы брюшного пресса.

Упражнение второе.

Вдохнуть, выдохнуть и задержать дыхание. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, сосчитайте до трех и расслабьте мышцы, участвовавшие в этом движении.

Упражнение третье.

Начать делать вдох и, примерно в середине его, задержать дыхание на 1–2 сек. (при этом диафрагма напрягается и уплощается), дальше продолжать вдыхать, словно направляя воздух в живот и слегка выпячивая брюшную стенку. В конце вдоха снова остановиться, сосчитать до трех, надувая живот, затем быстро расслабить мышцы и продолжать счет до шести, медленно втягивая брюшную стенку. Выдохнуть и расслабить мышцы живота.

Упражнение четвертое.

Одновременно с выдохом сильно втянуть живот. Задержав дыхание на несколько секунд, расслабить мышцы брюшного пресса. Активно надуть живот на вдохе и снова втянуть его на выдохе.

Восточный вариант дыхательной гимнастики

Это система дыхательных упражнений йогов (пранаяма) направлена для накопления организмом жизненной энергии, получаемой из воздуха.

Брюшное (нижнее) дыхание.

Сесть, выпрямившись, на пол, скрестив ноги (голова, шея и спина должны быть расположены на одной линии), лечь на пол или встать на ноги. Прежде чем сделать вдох, выдохнуть воздух из легких, втянув при этом живот (диафрагма поднимается вверх). Затем медленно вдохнуть воздух через нос, надув живот (диафрагма опускается), не двигая грудной клеткой и руками. Нижняя часть легких наполняется воздухом.

При вдохе живот уходит внутрь, а диафрагма поднимается, при этом воздух выдыхается из нижних долей легких. При таком дыхании участвует лишь диафрагма, тогда как ребра и межреберные мышцы остаются неподвижными. Для более легкого и быстрого усвоения этого упражнения рекомендуется класть ладони на живот, чтобы с помощью осязания следить за подъемом и опусканием брюшной стенки.

Упражнения йоги

Упражнение первое (бхуджангасана).

Лечь на пол лицом вниз, ладони поставить на пол на уровне груди. Опираясь на руки, поднять верхнюю часть тела, прогнуться в талии и откинуть голову назад. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 4–5 раз.

Упражнение направлено на устранение заболеваний органов, расположенных в брюшной полости, а также для укрепления мышц живота, грудной клетки, шеи и рук.

Упражнение второе (дханурасана).

Лечь на живот, ноги согнуть в коленях, ухватиться руками за лодыжки и подтянуть их вверх так, чтобы руки выпрямились, спина прогнулась, а живот напрягся. Вначале колени должны быть расставлены. Через некоторое время, по мере тренированности, выполнять это упражнение с соединенными коленями. В процессе упражнения делать 4–6 качаний. Со временем живот подтянется.

Упражнение направлено на устранение заболеваний пищеварительной системы и недостатков в развитии позвоночника.

Упражнение третье (прушта валита ханумасана).

Встать прямо, соединив ноги вместе. Отставить левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднять руки со сложенными ладонями над головой, отвести их назад. Затем опустить руки вниз, касаясь пола и повернув корпус влево. Повторить те же самые движения, но в противоположную сторону.

Упражнение вызывает сильное напряжение всех мышц тела, хорошо укрепляет талию и способствует излечению органов, расположенных в брюшной полости и в грудной клетке.опубликовано econet.ru

econet.ru

Физические упражнения при панкреатите для поджелудочной железы

Гимнастика, лечебная физкультура и массаж при панкреатите входят в обязательный комплекс восстановления поджелудочной железы после обострения хронического воспаления или острого приступа. Всем известно, что в первое время орган нуждается в полнейшем покое, включая щадящее питание и сокращение физической активности. Однако в дальнейшем можно и нужно заниматься упражнениями для нормализации функции.

Массаж поджелудочной железы

В силу анатомии воздействовать на орган при помощи массажа на прямую не получится. Он спрятан под желудком и толстым кишечником. Поэтому манипуляции, предназначенные для них, окажут благотворное воздействие и на железу, в случае если воспаление находится в стадии ремиссии. При обострении от массажей, равно как и от занятия спортом, рекомендовано воздерживаться.

Упражнение №1 “дыхательная гимнастика при панкреатите”

Пациент должен лечь на спину, согнув ноги в коленях. Далее сделайте глубокий вдох, чтоб живот стал выпяченным. Левой рукой поддерживайте подреберье с левой стороны. При выдохе живот нужно втянуть, а правой рукой надавить на участок под левой рукой. Задержите дыхание буквально на 7 секунд. Надавливайте на поджелудочную, нащупав пальцами орган. После снова вдохните, не выпячивая при этом живот. Дышать следует равномерно. Массаж, основанный на вдохах и выдохах, длится в течение минуты. После непродолжительного перерыва нужно повторить процедуру. Итого необходимо совершить 4 подхода.

Упражнение №2

Для данного упражнения, предназначенного для больных панкреатитом, у которых наблюдается повышение уровня глюкозы, понадобится теннисный мяч. Положите его в махровый носок, предварительно вывернутый наизнанку. В целом алгоритм действий напоминает вышеописанную манипуляцию. На вдохе левой рукой подхватите левое подреберье. Втянув на выдохе живот, правой рукой с помощью мяча массажируйте область под левым подреберьем, прокручивая его по направлению к ребрам, то есть вверх. Нажим должен усиливаться при задержании дыхания, а вот на вдохе ослабляться.

Гимнастика при панкреатите

При воспалении поджелудочной железы специальная гимнастика способствует улучшению кровообращения и оттоку панкреатического сока. Она отлично помогает по завершении обострения хронической формы или по достижении ремиссии после перенесенного острого приступа. К дыхательным упражнениям рекомендуют прибегать трижды в сутки. Выполнять их можно, как лежа, так и сидя, и даже стоя.На начальном этапе делают три подхода, по мере привыкания доводя до десяти.

загрузка...

  1. Спокойно вдохните и медленно выдохните. Далее задержите дыхание, сильно втянув живот. Сосчитав до 3-х, выдохните не спеша, расслабив брюшные мышцы.
  1. Повторно совершите вдох и выдох. На следующем вдохе хорошенько надуйте живот и считайте в таком положении до 3-х. Расслабьте брюшные мышцы.
  1. Выдыхая, максимально надуйте живот. Сосчитав до 3-х, расслабьтесь. Далее выпятите живот и напрягитесь при вдохе, а выдыхая втяните. Расслабьтесь.

Доказано, что дыхательные упражнения в целом оказывают положительный эффект на организм, а также точечно воздействуют на некоторые органы. При воспалении поджелудочной физическая активность должна быть умеренной. Силовые виды спорта, прыжки и бег вовсе могут навредить, ведь в ходе данных нагрузок происходит сотрясение органа. А вот плавные и тянущиеся движения, направленные на растяжку и правильное дыхание – укрепят мышцы, и улучшат кровообращение внутренних органов.

Диета при панкреатите

При занятиях спортом важно не забывать о правильном питании. Этот принцип не менее актуален при заболевании поджелудочной железы. Более того строгий рацион – это основа успешного выздоровления. Любое отклонение от утвержденного диетологом меню может спровоцировать новый приступ. В приоритете фрукты и овощи, кисломолочные продукты, нежирные сорта рыбы и мяса, злаки. Еду подают дробно свежей и теплой. Варят или приготавливают на пару. В первые месяцы после воспалительного процесса пищу измельчают или протирают посредством сита. В обязательном порядке исключаются газированные и алкогольные напитки, жирные и острые блюда, обилие специй.

Вводят продукты постепенно, один за другим. Особую опасность представляет непредсказуемая аллергическая реакция, которая может возникнуть даже на привычные прежде продукты питания.

pankreotit-med.com

www.belinfomed.com

Физические нагрузки при панкреатите поджелудочной железы

Физические нагрузки при панкреатите: упражнения

Каждого больного воспалением поджелудочной железы интересует, какие физические нагрузки при панкреатите можно давать организму.

Эта болезнь связано больше с желудочно-кишечным трактом, но чрезмерные физические перенапряжения негативно сказываются практически на любых недугах.

Известно, что полное отсутствие от физкультуры чревато развитием патологий с позвоночником, сердцем и кровеносной системой. Потому, больному панкреатитом необходимо правильно разрабатывать программу упражнений, чтобы не навредить своему здоровью.

Физические нагрузки при остром панкреатите

Физические нагрузки при острой фазы панкреатита, специалистами строго противопоказаны. Это связано с тем, что рецидив сопровождается зачастую сильным болевым синдромом с сопутствующими симптомами.

Важно!Как можно избавится от панкреатита с помощью народного средства? Раскрываем очень старый рецепт... Читать далее >>>

При острой фазе пациент нередко испытывает повышенную температуру тела, систематическую рвоту и диарею. Вследствие обезвоживания и интоксикации организма самочувствие больного крайне неудовлетворительное.

Заниматься спортом при панкреатите на острой стадии становится просто невозможным из-за состояния пациента.  Нагрузки на двенадцатиперстную кишку во время рецидива провоцируют попадания желчи в панкреатические протоки, что только усугубляет воспаление поджелудочной железы. Отказ выполнять рекомендации доктора зачастую приводит к ухудшению здоровья больного и хирургическому вмешательству.

Физические упражнения при хроническом панкреатите

На вопрос можно ли заниматься спортом при хроническом воспалении поджелудочной железы – ответ положительный. Но, так как человек имеет некоторые отклонения в работе органов пищеварения, то необходимо придерживаться следующих правил:

Важно! Больше не надо есть ни каких таблеток. Благодаря этому средству, вы БРОСИТЕ КУРИТЬ всего лишь за 2 дня.
  1. Не заниматься на полный желудок. Спортивные упражнения нужно проводить не раньше чем через 2 часа после приема пищи. Строго запрещается проводить занятия сразу после еды. Если не следовать этим рекомендациям, то возможны попадания кусочков непереваренной пищи в желчные и панкреатические протоки. Постоянные занятия на полный желудок провоцируют холецистит и воспаление поджелудочной железы даже у здоровых людей.
  2. Умеренные нагрузки. Физические нагрузки должны быть строго размеренными, нельзя без надобной подготовки подвергать организм истощению физкультурой. Занятия стоит также прекращать, если больной ощущает слабость или нехватку сил.
  3. Избегать наклонов. Все виды спорта, которые связаны с наклонами, к примеру, бодибилдинг, нужно исключить из упражнений. Постоянное давление на двенадцатиперстную кишку негативно отображается на пищеварительных функциях организма и приводит к целому ряду побочных недугов наряду с панкреатитом.

Интимная близость тоже относится к ряду физических нагрузок на организм пациента. Важно знать, что мужчинам с воспалением поджелудочной железы стоит нечасто вступать в половой контакт, особенно тем, у кого нарушена функция выработки инсулина.

Это обусловлено тем, что при семяизвержении в кровь поступает большое количество адреналина, что повышает уровень глюкозы в крови. Повышенный уровень глюкозы провоцирует дополнительную выработку ферментов поджелудочной железой, что может стать причиной обострения недуга.

К тому же глюкоза в крови может вызывать инфаркты и инсульты, а также разлад в работе щитовидной железы. При панкреатите необходимо строго контролировать все нагрузки на организм и придерживаться назначенной диеты, только тогда можно добиться стойкой ремиссии.

pankreatsindrom.ru

Физические нагрузки при панкреатите (воспалениии поджелудочной железы)

Опубликовано: 15 октября 2014 в 10:28

Если вы больны хроническим панкреатитом, то вас, несомненно, заботят вопросы, касающиеся приемлемых физических нагрузок и возможных занятий спортом. Ведь никому не хочется бездумно схватиться за штангу или пробежать марафон, а потом слечь с «неожиданным» обострением. Именно поэтому, желательно предварительно ознакомиться с советами и пожеланиями квалифицированных специалистов (лечащего врача, методиста или даже больных со стажем).

Полностью исключать физические нагрузки при хроническом панкреатите все же не стоит, даже несмотря на гарантированное отсутствие нежелательных последствий. Правильно подобранный вид спорта и специальные упражнения совершенно точно укрепят ваш организм и сделают его более выносливым и стрессоустойчивым.

Больным, к сожалению, не рекомендуется часто заниматься сексом. Почему? При занятии сексом происходит всплеск адреналина в крови, и большое количество клеток глюкозы поступает в кровь. Клетки быстро изнашиваются и не успевают восстановиться. Нарушается баланс углеводных клеток, а это ведет к инфаркту и инсульту. В кровь мужчины при оргазме выбрасывается большое количество гормонов и глюкозы, а это отрицательно действует на поджелудочную железу. Кроме поджелудочной железы во время секса страдает также и щитовидная железа.

А для профилактического поддержания организма в периоды активизации заболевания рекомендуется выполнять ряд специально разработанных упражнений и избегать серьезных физических нагрузок.

К сожалению, пациентам, получившим такой неприятный диагноз, врачи рекомендуют соблюдать диету и вести сугубо здоровый образ жизни. Физические упражнения и спортивные нагрузки должны быть ограничены и строго лимитированы.

Больным хроническим панкреатитом следует обратить свое внимание на бодибилдинг, ведь занятия бодибилдингом помогут не только улучшить фигуру, но и обеспечат отличное самочувствие, а также помогут получить заряд позитива. Несколько несложных правил помогут вам начать заниматься данным видом спорта без ущерба для здоровья и без риска осложнить заболевание:

  • Употребляйте пищу несколько раз в день небольшими порциями. Пусть ваша еда будет богата белками и углеводами, не включайте в рацион жареные и острые продукты.
  • Из-за болезни поджелудочной железы вес после упражнений и физических нагрузок будет набираться медленнее, но не стоит отчаиваться, ведь главное – постоянно прислушиваться к своему организму.
  • Вместе с врачом и тренером определите, какой будет ваша максимальная нагрузка.
  • Принимайте больше жидкости, чем обычно.
  • Тренировки желательно проводить до обеда.
  • Откажитесь от занятий бодибилдингом и прочих физических нагрузок, если в вашей крови уровень глюкозы будет слишком повышен.

Мария  -  28 Апр 2015, 11:54

Про секс — полный бред!

zhkt.guru

Дыхательная гимнастика и физкультура при панкреатите

Панкреатит — это воспаление поджелудочной железы. В остром периоде больного одолевают сильные боли, таким хворающим назначают строгий постельный режим. Но это вовсе не означает, что нужно лежать в постели абсолютно недвижимо. Статичность больного может привести к воспалению легких, нарушению кровообращения и сбою в процессах внутренних органов. Заслуживающий внимания путь для восстановления как физического, так и психологического здоровья — это лечебная физическая культура, которая всем по силам и не требует никаких расходов. С помощью занятий физкультурой удастся переключить внимание больного от переживаний по поводу болезни, на восстановление здоровья всего организма. Сняв болевые ощущения, можно приступить к выполнению несложных гимнастических нагрузок.

Физические упражнения — всегда полезны для здоровья.

Дыхательная гимнастика при воспалении поджелудочной железы

Больному с панкреатитом лечащий врач может назначить гимнастику для внутрибрюшного «массажа» для улучшения кровоснабжения желез. Упражнения проводятся следующим образом:

  • Больной должен сделать вдох, выдохнуть воздух, и обратно вдохнув, затаить дыхание с втянутым животом. Посчитать до трех и вернуть прежнее положение живота.
  • Вдохнуть воздух, выдохнуть его и задержать дыхание, при этом надув сильно живот. Один, два, три! Можно расслабить мышцы.
  • Начать вдыхать воздух и приостановиться на одну-две секундочки для напряжения диафрагмы и дальше вдохнуть. Затаить дыхание до счета «три», надуть брюшную полость и резко расслабиться, считая при этом до шести и параллельно втягивать стенку брюха. Сделать выдох и вернуть в изначальное положение пресс.
  • Дальше следует провести более сложное упражнение. Для этого сильно на выдохе втянуть в себя живот и остановить дыхание на две секунды и дальше ослабить пресс живота. Далее резко выдуть брюшную полость на вдыхании воздуха, а на выдохе втянуть опять.
Упражнения со втянутым животом.

Гимнастику выполняют в различных положениях, как кому удобно, но не меньше двух-трех раз в сутки. Новичкам в этом деле хватит и двух повторений, но со временем количество повторных раз должно доходить до девяти.

Физические упражнения при хроническом панкреатите

Когда у больного хроническая стадия панкреатита, врачи рекомендуют лечиться внутрибрюшной гимнастикой вместе с физической. Они предназначены для улучшения кровоснабжения и используются в целях профилактики воспаления поджелудочной железы.

Однако не стоит переусердствовать и заниматься сильными физическими нагрузками, это может привести к увеличению внутрибрюшного давления и передавливанию органов, а значит, нарушится отток желчи и образуется в желчи перегиб. Физкультура, как составляющая терапии при панкреатите, должна нести удовольствие при выполнении процедур и улучшать общее состояние больного. Многие специалисты рекомендуют больным с панкреатитом заниматься бодибилдингом, но соблюдая при этом некоторые правила:

  • придерживаться установленной врачом нагрузки;
  • пить много жидкости;
  • не заниматься сразу после приема пищи.
Упражнения в позе лежа — приоритетные при заболеваниях поджелудочной железы.

Проведение гимнастики при воспалении органов пищеварительной системы включает в себя следующие упражнения, взятые из йоги:

  • Принять позу лежа исключительно на полу и упереться на ладони, верхнюю часть поднимают вверх и прогибаются назад с откинутой к спине головой. Далее нужно опуститься назад и повторять так несколько раз.
  • Лечь на живот и согнуть в коленях ноги, обхватив руками лодыжки. В такой позе тянуться вверх, таким образом, чтобы живот стал выгибаться, а спина — прогибаться. В этом положении выполнять покачивания на животе взад-вперед.

Что можно делать в остром периоде?

При острой стадии панкреатита нельзя предпринимать какие-либо действия, больному следует придерживаться голода, холода и покоя. Воспаление поджелудочной железы острой формы «идет параллельно» с сильными болевыми ощущениями. Больному назначается постельный режим, но это вовсе не значит, что ему нельзя вставать с кровати. Постоянное лежание больного с панкреатитом может привести к образованию застоев в легких и спровоцировать пневмонию. Поэтому при назначении врачом легкой гимнастики, ее следует неукоризненно выполнять. Лечебные гимнастические и физические нагрузки являются неотъемлемой составляющей терапии панкреатита и не менее важны, чем уколы, таблетки и соблюдение правильного питания.

pishchevarenie.ru

Физические нагрузки при панкреатите

С чем следует быть осторожным

Известно, что при повышении давления в двенадцатиперстной кишке желчь может с обратным током попадать в панкреатический проток и вызывать обострение воспалительного процесса в органе.  А давление в двенадцатиперстной кишке чаще всего повышается при физических упражнениях, сопровождающихся наклонами, при занятиях спортом на полный желудок, то есть, после приема пищи и переедания. Поэтому, таких физических упражнений при панкраатите необходимо избегать, а также избегать чрезмерных физических нагрузок и сильной усталости.

Физические упражнения при панкреатите

Но, специалисты в области гастроэнтерологии рекомендуют выполнять специальные физические упражнения, которые улучшают кровообращение в органе и облегчают отток панкреатического сока из поджелудочной железы. А это является хорошим профилактических средством обострений воспалительного процесса.Физическая активность помогает при хроническом панкреатите. Вот некоторые из упражнений:

  1.  Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание. Достаточно сильно, но плавно, втяните живот, досчитав до 3-х. Расслабьте мышцы живота.
  2.  Сделайте вдох, выдох, задержите дыхание. Во время задержки дыхания сильно надуйте живот, досчитайте до 3-х и расслабьте мышцы брюшного пресса.
  3.  На выдохе как можно сильнее надуйте живот. На несколько секунд задержите дыхание и расслабьте мышцы брюшного пресса. Сильно надуйте живот на вдохе и втяните его на выдохе.
  4.  Начните медленный вдох и на его середине задержите дыхание на 1-2 секунды. При этом уплощается и напрягается диафрагма. Далее продолжите вход, словно направляя воздух в живот, выпячивая слегка брюшную стенку. В конце вдоха задержите дыхание и сосчитайте до 3-х при этом, надувая живот, затем продолжите счет до 6-ти, быстро расслабляя брюшную стенку и медленно втягивая живот. Сделайте выдох и расслабьтесь.

Упражнения следует выполнять 2-3 раза в день в любом положении тела, сидя, лежа или стоя. Начинают выполнение комплекса с 2-3 повторов, постепенно доводя количество упражнений до 9-ти. При этом необходимо избегать сильной усталости, так как поджелудочная железа страдает от любых стрессовых факторов, в том числе, от переутомления.

pancreatit.info

www.belinfomed.com

ФИЗ НАГРУЗКИ ПРИ ПАНКРЕАТИТЕ... Физические нагрузки при хроническом панкреатите (на поджелудочную железу) - упражнения, секс, бодибилдинг

Запомните, что, соблюдая определенные нормы и правила, при панкреатите можно заниматься спортом! Для больных панкреатитом совершенно недопустимы спортивные упражнения, сопровождающиеся сотрясениями и резкими, отрывистыми движениями: прыжки, бег и силовые упражнения.

Полностью исключать физические нагрузки при хроническом панкреатите все же не стоит, даже несмотря на гарантированное отсутствие нежелательных последствий. В кровь мужчины при оргазме выбрасывается большое количество гормонов и глюкозы, а это отрицательно действует на поджелудочную железу. Кроме поджелудочной железы во время секса страдает также и щитовидная железа. А для профилактического поддержания организма в периоды активизации заболевания рекомендуется выполнять ряд специально разработанных упражнений и избегать серьезных физических нагрузок.

Из-за болезни поджелудочной железы вес после упражнений и физических нагрузок будет набираться медленнее, но не стоит отчаиваться, ведь главное – постоянно прислушиваться к своему организму.

Откажитесь от занятий бодибилдингом и прочих физических нагрузок, если в вашей крови уровень глюкозы будет слишком повышен. Кроме того, при хроническом панкреатите особое внимание должно уделяться образу жизни: не рекомендуются длительные нервные перегрузки, стрессы, требуется соблюдение режимов сна и отдыха. Чтобы предупредить обострения панкреатита необходимо обязательно заниматься специальной лечебной физкультурой. Питание во время занятий спортом при хроническом панкреатите играет очень важную роль. Прежде всего, необходимо сказать «нет» вредным привычкам, ведь они могут только усугубить ситуацию.

В связи с этим при хроническом панкреатите спортивное питание должно заключаться в приёме легкоусвояемых белков животного происхождения. Панкреатит – заболевание, требующее к себе самого серьезного отношения. В это понятие включено все: образ жизни, характер и режим питания, отказ от вредных привычек, физическая активность. После стихания обострения белок потребуется также для синтеза инсулина и пищеварительных ферментов поджелудочной железой.

При панкреатите показана лечебная физкультура, которая способствует улучшению кровообращения органов брюшной полости. Есть упражнения, которые «массируют» поджелудочную железу за счет изменения внутрибрюшного давления. Нередко встречается ошибочное мнение, что бодибилдинг полезен при панкреатите, поскольку сочетает физическую активность с достаточно подходящим питанием (дробное, обогащенное белком).

Ведь каждому больному наверняка известна формула лечения острых проявлений панкреатита: «холод, голод и покой». Но даже при переходе болезни в стадию ремиссии бодибилдинг может ухудшить состояние пациента. На фоне панкреатита подобные ситуации являются для железы стрессовыми, а при регулярном их повторении высока угроза истощения островкового аппарата и развития сахарного диабета.

Бодибилдинг при панкреатите

Если у пациента, ранее активно занимавшегося бодибилдингом, наступила стойкая ремиссия, и он желает возобновить занятия, делать это нужно крайне осторожно, постепенно наращивая нагрузку. У меня проблемы с поджелудочной железой, но ни разу не было плохой реакции на протеиновые коктейли и гейнеры.

Ничего. Всем известна формула – «холод, голод и покой». Обострение хронического панкреатита, как и впервые возникший острый панкреатит, сопровождается выраженным болевым синдромом, и пациент старается принять вынужденное положение, чтобы его облегчить.

Спортивное питание при панкреатите

Однако сам факт назначения лечебной физкультуры больному панкреатитом в реабилитационном периоде является очень важным психологическим моментом. Массаж» поджелудочной железы при помощи специальных упражнений для мышц живота и диафрагмы.

Если они возникают, значит, следует уменьшить интенсивность нагрузки и кратность повторений каждого упражнения. При этом как можно сильнее «надуть» живот, сосчитать до 3-х и расслабиться. Также при хронической форме заболевания очень внимательно нужно относиться к образу жизни, и можно четко планировать любые физические нагрузки. Нельзя допускать длительных нервных нагрузок, лучше избегать стрессов и потрясений, соблюдать режим сна и отдыха, это основные требования при попытке совместить спорт и панкреатит.

Дыхательные упражнения необходимо проводить отдельно, при этом акцент следует делать на диафрагмальном дыхании, которым придется заниматься большую часть тренировки. При острой форме заболевания все упражнения следует отменить.

Именно поэтому, желательно предварительно ознакомиться с советами и пожеланиями квалифицированных специалистов (лечащего врача, методиста или даже больных со стажем). Правильно подобранный вид спорта и специальные упражнения совершенно точно укрепят ваш организм и сделают его более выносливым и стрессоустойчивым.

Заниматься спортом, конечно, необходимо, но не в период обострений. Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, какие протеиновые коктейли можно принимать при панкреатите. Если вы больны хроническим панкреатитом, то вас, несомненно, заботят вопросы, касающиеся приемлемых физических нагрузок и возможных занятий спортом.

Читайте далее:

vobydaserbas.ru


Смотрите также