Баня при простуде: как правильно лечиться от ОРЗ. Можно мыться в бане при панкреатите


Баня и артериальное давление: повышается или понижается?

О пользе бани было известно еще с древнейших времен.

В Древнем Риме баня называлась термами, и посещение терм было очень популярным времяпрепровождением граждан Римской империи.

О том, что на Руси люди мылись в банях, упоминается в «Повести временных лет», но есть основания считать, что баня появилась еще раньше, в 5-6 веках.

Навещавшие страну иностранцы относили привычку русских мыться и париться в бане к одной из достопримечательностей, о которой непременно упоминали в своих отчетах о путешествии.

Польза и вред бани

Русская баня – мощное средство воздействия на организм, большая нагрузка во время банных процедур может как принести пользу, так и навредить. В русской бане температура в парилке достигает 60-70 °С при достигающей 90% влажности, в финской сауне, напротив, температура приближается к 90 °С, но может достигать и 110 °С при влажности всего лишь 10-15%.

Обратите внимание на общие запреты при посещении бани или сауны

Организм реагирует на условия парилки повышенным потоотделением, что очищает организм и оказывает лечебный эффект:

  • ускоряется микроциркуляция крови, омолаживается кожа;
  • происходит расслабление мышц;
  • ускоряются процессы обмена веществ, из организма выводятся токсины;
  • нормализуется работа кишечника;
  • стимулируется выделение гормонов с улучшением гормонального фона;
  • снижаются суставные и мышечные боли;
  • после бани улучшается настроение и нормализуется сон;
  • тепло парилки приводит к расширению сосудов и повышению их эластичности;
  • улучшение газообмена приводит к насыщению органов, в т.ч. и мозга, кислородом;
  • увеличивается жизненная емкость легких;
  • сердце тренируется и укрепляется;
  • улучшается выносливость;
  • повышается настроение, улучшается эмоциональный фон.

Высокая температура бани может влиять отрицательно и на здоровых людей. Чтобы в яичках у мужчин вырабатывались полноценные сперматозоиды, их температура должна быть ниже температуры тела. Длительное пребывание в парилке или сауне приводит к снижению выработки сперматозоидов и мужского гормона тестостерона.

При нахождении в парилке происходит нагрев поверхности тела

Женщинам нельзя посещать баню в восстановительный период после родов, при менструации и при климактерическом синдроме.

Существуют и общие для мужчин и женщин противопоказания к бане:

  • ишемическая болезнь сердца;
  • псориаз и другие кожные заболевания;
  • механические повреждения кожи;
  • сахарный диабет;
  • острые или хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Видео: "Как баня влияет на организм человека?"

Влияние бани на артериальное давление

В бане, под действием высокой температуры, вследствие прилива крови к артериям и сосудам происходит их расширение, и при сохранении прежнего объема крови происходит снижение артериального давления (АД) с выраженной ишемией (местным снижением кровоснабжения) органов. Расширение сосудов также компенсируется увеличением частоты сердечных сокращений (ЧСС). Резкое падение давления может привести к обмороку, острому коронарному синдрому и острому нарушению мозгового кровообращения.

Наглядное объяснение почему в бане давление снижается

Для здорового человека повышение ЧСС и снижение АД безопасно и оказывает тренирующий эффект, хотя в отдельных случаях возможно и повышение АД, т.е. влияние бани и сауны на АД в общем случае непредсказуемо.

Повышенная нагрузка на сердце сохраняется и после выхода из бани. Как правило, сниженное в бане давление нормализуется через 10-15 минут после выхода из помещения с повышенной температурой.

Можно ли гипертонику ходить в баню и сауну?

Гипертоникам можно посещать баню, но с соблюдением определенных правил. О возможности посещать баню с парилкой либо сауну гипертонику лучше справиться у своего лечащего врача, который даст рекомендации исходя из поставленного диагноза и степени заболевания. Если у здоровых людей в парилке ЧСС повышается до 110 ударов в минуту, у гипертоников ЧСС может резко подняться до 160-170 ударов, и сердце начинает работать на износ, с сохранением нагрузки и после выхода из бани.

Как правило, при 1 и 2 степени гипертонии и давлении 140/80 мм рт.ст. или незначительно выше, посещение бани гипертоникам разрешается, поскольку при гипертонии этих степеней органы-мишени (избирательно поражаемые при гипертонии сердце, почки, головной мозг и сосуды глазного дна) не поражаются.

Но надежно предсказать, как изменится в бане АД у гипертоника, невозможно. Оно может как снизиться, так и повыситься, могут наблюдаться резкие перепады давления, с присоединением следующих симптомов:

В конечном счете, решение о посещении бани и сауны следует принять индивидуально, с учетом возможной пользы и возросшего риска.

Как правильно париться при гипертонии?

Баня может быть полезной при гипертонии вследствие снижения показателей АД. В перспективе, регулярное посещение бани при умеренной степени гипертонии и отсутствии противопоказаний, может улучшить самочувствие и состояние кровеносных сосудов. Но процедуры должны быть регулярными, а не эпизодическими и стрессовыми. Если привычка к посещению еще не выработана, следует втягиваться постепенно, осторожно повышая температуру и увеличивая длительность пребывания.

Если гипертония сопровождается мышечными и суставными болями, посещение бани или сауны даже приносит пользу. При давлении 140/110 полезнее вместо бани пойти в сауну, где нагрузки более щадящие. В сауне сосудорасширение происходит более постепенно, и обменные процессы в сердечной мышце быстрее приходят в норму.

Перед банной процедурой необходимо измерить АД и частоту пульса. Если врач назначил вам снижающие АД медикаменты, не забывайте их дома при посещении бани. Не исключено, что они могут вам понадобиться для снижения АД.

В банный день следует соблюдать щадящую диету, чтобы снизить риск инсульта. Нельзя пить ни до, ни после бани алкогольные напитки или энергетические напитки, провоцирующие рост АД. Не следует курить перед баней и принимать препараты с содержанием кофеина. Нельзя париться как на голодный желудок, так и после плотного обеда.

Последний прием пищи перед баней за 30 минут. Если АД непостоянно и наблюдаются нарушения сердечного ритма, от парилки следует отказаться, ограничиваясь мытьем в бане, стоянием под душем и осторожным плаванием в бассейне. Прибегнув к парилке, вы рискуете заполучить инсульт или гипертонический криз.

Температура в парилке или сауне (контролируется по настенному термометру) должна быть оптимально терпимой. Если вы намерены посетить парилку несколько раз, отдыхайте между заходами в лежачем положении или сидя. Не делайте в перерывах резких движений и не перегружайтесь физически.

В бане гипертоникам можно употреблять травяные чаи, например расслабляющий и успокаивающий мятный. Для приготовления чая засыпьте в термос 3 столовые ложки сырья и залейте кипятком, с последующим 2-часовым запариванием.

При посещении парилки на голове обязательно должна быть войлочная шапкаВ парилке или сауне на голове непременно должна быть войлочная шапка, предохраняющая от перегрева. Не заходите в парилку самостоятельно, в случае потери сознания некому будет вам помочь. Еще лучше пойти в баню с сопровождающим.

Не подвергайте свой организм резкой смене температур. Недопустимо после парилки погружаться в бассейн с холодной водой, либо вставать после бассейна под горячий душ. Резкая смена температуры может привести к росту давления.

Подняться давление с учащением пульса может и после бани, поэтому после процедур следует отдохнуть около часа, соблюдая покой, для нормализации всех процессов.

Видео: "Как правильно париться?"

В каких случаях баня при гипертонии противопоказана?

При гипертонии 3 и 4 степени риск осложнений и поражений органов-мишеней значительно увеличивается. Изменения могут наступить настолько быстро, что больной может не успеть оценить изменения своего состояния. При росте давления до 145/130 и выше может произойти носовое кровотечение, что является защитной реакцией и предохраняет от кровоизлияния в головной мозг.

Категорически запрещается посещение бани при гипертонической болезни, сопровождающейся вегето-сосудистой дистонией, во время гипертонического криза, или если у больного в прошлом был инфаркт или инсульт.

При ухудшении состояния, обмороке, критическом повышении АД, тошноте, рвоте и выраженной головной боли срочно вызывайте неотложную скорую помощь. Если не обращать внимания на ухудшение состояния и надеяться, что «баня все выправит», возможна потеря сознания с последующим падением и травмированием.

Можно ли ходить в баню и сауну гипотонику?

Гипотоникам нужно с осторожностью посещать баню или сауну, так как давление может снизиться до критических показателейГипотония (пониженное АД) может наблюдаться и у здоровых людей при наследственной обусловленности низкого АД, либо явиться следствием поражения сердца или щитовидной железы. Иногда гипотония проявляется как симптом иного заболевания, например, при интоксикации.

При гипотонии поражение органов-мишеней происходит гораздо медленнее, чем при гипертонии, и оттого она считается менее опасной. Но хронически сниженное давление может привести к развитию ишемии органов и склеротическим изменениям в них.

У гипотоников в бане также, под действием высокой температуры, вследствие сосудорасширения происходит падение АД, что на фоне хронически сниженного АД может привести к обмороку. Посещать парилку можно лишь при нормальном давлении или, если АД понижено незначительно (систолическое выше 100 мм рт.ст.) и человек хорошо переносит баню, с соблюдением осторожности.

Как правильно париться при гипотонии?

Правила посещения бани общие для гипертоников и гипотоников, необходимо предварительно измерить АД, не посещать парилку в одиночестве, и хорошо отдохнуть после процедуры.

В каких случаях баня при гипотонии противопоказана?

Баня категорически противопоказана при выраженной гипотонии, со снижением систолического АД до 80 или 90 мм рт.ст.

Прежде чем начать регулярно посещать баню, гипотоникам следует укрепить здоровье, повысить АД до приемлемого значения, и лишь затем позволить себе банные процедуры.

Как и при гипертонии, окончательное решение должен принять врач. Последствия шуток с баней могут оказаться необратимыми.

Заключение

Баня и сауна приводят к повышению частоты сердечных сокращений, артериальное же давление может повести себя непредсказуемо, как снизиться (в общем случае), так и повыситься. Если изменение этих показателей безопасно для здорового человека, для людей с диагнозом гипертонии и гипотонии в выраженной степени последствия воздействия повышенных температур могут оказаться фатальными. При умеренных степенях заболеваний влияние банных процедур может оказаться благотворным, и окончательное решение нужно принять в соответствии с рекомендациями врача.

Статья Вам помогла? Возможно, она поможет и вашим друзьям! Будьте добры, кликните по одной из кнопок:

normapulsa.org

полезно ли ходить в баню во время болезни?

Баня – универсальное средство оздоровления, благотворно влияющее на состояние всего организма. Любой мало-мальски опытный банщик в приватном разговоре расскажет вам немало историй о чудесных случаях избавления от болезней, благодаря парению в бане. Особенно эффективна баня при простуде. Как правило, если болезнь только начала одолевать, достаточно одного посещения парилки, чтобы от нее не осталось и следа.

Чем полезны банные процедуры при ОРЗ?

Выздоровление от простуды в бане происходит благодаря простым физиологическим процессам, которые возникают в организме человека при воздействии высоких температур и влажного пара. В процессе принятия банных процедур:

  • Горячий пар способствует раскрытию пор и вымыванию из них болезнетворных микроорганизмов.
  • Высокая температура усиливает кровообращение, а это позволяет очистить кровь, удалить из нее вредные вещества.
  • Организм начинает производить на 20% больше лейкоцитов, чем в обычных условиях. Соответственно, чем больше лейкоцитов, тем быстрее они уничтожат чужеродные бактерии и вирусы.
  • Влажный пар (в русской бане) воздействует на бронхи и легкие, как экстремальная ингаляция. Происходит очищение органов дыхания от слизи, в результате чего дышится легче, проходит кашель.
  • Парение, особенно с веником, благотворно влияет на суставы и связочный аппарат. Простуда очень часто сопровождается ломотой в теле – баня быстро снимает этот симптом.

Всему свое время или когда лучше остаться дома?

На вопрос о том, полезна ли баня при простуде, нельзя ответить однозначно. С одной стороны, да, прогревание в парной может значительно ускорить выздоровление. Однако только в том случае, если болезнь только началась. Если вы пойдете в баню сразу же, как только почувствуете недомогание, то вполне вероятно, что простуда отступит в тот же день и острая стадия так и не начнется. Полезно заглянуть в баню и сразу же после простуды, в первые дни после выздоровления. Это придаст вам бодрости и поможет восстановить силы.

Однако в некоторых случаях простуда и баня не совместимы. Посещение бани приведет только к усилению болезненного состояния, если:

  • болезнь вступила в острую стадию. Если вирусы и бактерии в вашем организме хозяйничают уже не первый день, то повышенные температуры в бане только ускорят их размножение. Болезнь начнет прогрессировать и, вполне возможно, дойдет до осложнений – пневмонии, бронхита, астмы и др.
  • у вас повышенная температура – от 37°С и выше. Даже незначительное повышение температуры приводит к тому, что сердце человека начинает работать в ускоренном режиме. Если к этому добавить температурную нагрузку в парной, то можно запросто получить инфаркт. Или, в лучшем случае, так ослабить организм, что сил на борьбу с болезнью у него уже не останется.
  • ОРЗ сопровождается головными болями, которые в бане могут усилиться. А это может привести к головокружениям и даже обмороку.
  • на губах появился герпес. Во влажных и жарких условиях вирус герпеса размножается быстрее.

Подведем итоги: посещение бани во время простуды пойдет вам на пользу только на начальных или завершающих стадиях ОРЗ. Если это про вас, то добро пожаловать в баню – начнем лечение!

Средство № 1. Массаж веником

При лечении простуды в русской бане обязательно следует попариться с веником. Это усилит кровообращение в капиллярах, активизирует потоотделение, ускорит обмен веществ, поспособствует вымыванию из пор шлаков и токсинов. Причем, важно выбрать «правильный» веник:

  • Липовый веник – ускоряет потоотделение, успокаивает нервную систему.
  • Березовый веник – способствует отхождению мокроты из бронхов, устраняет боль в мышцах и суставах.
  • Хвойный веник (можжевеловый, пихтовый, еловый) – стимулирует потоотделение, дезинфицирует воздух в парной.
  • Эвкалиптовый веник – очищает воздух от болезнетворных микроорганизмов, устраняет кашель, насморк, боли в горле. Особенно полезно «подышать» эвкалиптовым веником. Для этого нужно запарить сухой веник, а затем прижать к лицу и подышать исходящими эфирными парами. На все про все уйдет минут 5, а облегчение болезненного состояния вы почувствуете сразу же.

Средство № 2. Лечебные растирания

Чем лучше вы прогреетесь и пропотеете в парной, тем быстрее удастся распрощаться с болезнью. Для усиления потоотделения особенно эффективны лечебные растирания специальными «поторазгонными» средствами, в состав которых входит мед и соль.

Можно сделать так: смешать мед с солью (мелкой поваренной или дробленной морской) в пропорции 1:1 и растереть этим составом разогретую кожу непосредственно в парной. При начинающемся насморке или кашле эта процедура подействует лучше всяких лекарств!

Средство № 3. Ароматерапия

Напомним, что вдыхая горячий влажный пар, человек получает эффект ингаляции. При этом увлажняются дыхательные пути, происходит разжижение и выведение мокроты. Это происходит при любой глубокой ингаляции, но при обогащении влажных паров эфирными ароматами эффект будет в несколько раз выше.

Для борьбы с простудой традиционно используют ароматы сосны, пихты, эвкалипта, можжевельника, герани, лаванды. Раствор для ингаляций готовят так: в 1 литре воды разбавляют 10-20 капель эфирного масла одного из вышеперечисленных растений. Чаще всего этим раствором поливают камни каменки, вместо обычной воды. Однако этот вариант не идеален, так как масло на камнях часто начинает гореть, источая при этом очень неприятный запах жжения. Без риска получить нечто подобное можно поливать полученным составом стены парной или же выпаривать аромат эфирного масла в ароматическом испарителе.

Средство № 4. Банные лечебные напитки

В перерывах между заходами в парилку нужно обязательно восполнять потери жидкости. Это нужно, чтобы поддержать организм, а также для потогонного эффекта в парной и более активного очищения организма. Справиться с простудой вам помогут чаи из липы, чабреца, бузины, ромашки, мяты, мелиссы. В качестве дополнительных противопростудных добавок можно использовать мед, лимон, малину.

Оцените статью: Поделитесь с друзьями!

stroy-banya.com

Лечение и очищение организма баней

В русской народной медицине баня играет важную роль. При помощи неё можно как очищать организм от шлаков, так и осуществлять лечение баней. Поэтому остановимся на лечении баней подробнее.Как уже отмечалось выше, русская парная баня, а также сауна – это отличное и проверенное очищающее, профилактическое и лечебное средство. При этом полезное воздействие на организм человека, в первую очередь, оказывает высокая температура воздуха. От этого сосуды расширяются, начинают открываться дополнительные капиллярные сети, а также усиливается лимфоток и происходит улучшение кровообращения. Вследствие этого улучшается питание кислородом не только поверхности кожи, а и всех органов и тканей.Баня способна оказывать лечебное действие при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. После бани наблюдается улучшение работы желчевыводящих путей, усиливается отток желчи. Также баня способна стимулировать работу желез внутренней секреции, что приводит к обновлению клеток организма.Так называемая парная баня поможет при ряде заболеваний сердечно-сосудистой системы, даже при гипертонии, но только если гипертония первой степени. Также парная баня помогает при заболеваниях органов дыхания: бронхит, тонзиллит, трахеит, фарингит, насморк и гайморит. При болезнях опорно-двигательного аппарата: артрозы, артриты, остеохондрозы, но только когда нет фазы обострения. Еще парная баня поможет при неотягощенных формах сахарного диабета, при неврастении и подагре.Теперь несколько слов о лечебной пользе сауны. Сауна дает очень сильный лечебный эффект при заживлении переломов и восстановлениях после травм, а также при заболеваниях центральной нервной системы.Когда человек потеет в бане, то из его организма вместе с потом выходят шлаки и токсины. Улучшается водно-солевой обмен и работа почек. В организме у человека, который парится в бане, происходит снижение уровня холестерина в крови. Также в бане происходит чередование высоких и низких температур, что очень хорошо тренирует стенки сосудов. Еще баня снижает уровень молочной кислоты в мышцах и способствует их расслаблению. Кроме этого баня снимает стресс и нервное напряжение, улучшает сон, повышает работоспособность, способна стимулировать иммунитет. Однако следует помнить, что в бане противопоказаны физические нагрузки – может не выдержать сердце.Теперь поговорим о том, что необходимо знать при лечении баней. Перед самой парной баней не следует мыться. Первый заход в баню следует сделать коротким – не более семи минут, при этом сначала нужно около двух минут побыть внизу. Это делается для того, чтобы постепенно разогрелось все тело. После этого уже можно переместиться повыше – пока не появятся струйки пота. Небольшой совет: в бане лучшее положение – это лежать, так происходит более равномерное прогревание тела, при этом мышцы расслабляются. Второй и третий заходы можно побыть в бане уже немного подольше, а перерывы следует делать минут по 15-20. В перерыв хорошо принять прохладный душ или нырнуть в бассейн, попить сока или чаю. После третьего захода в баню уже пора помыться с мылом и мочалкой. А вот в сауне, наоборот, перед тем как делать первый заход следует помыться с мылом, а потом досуха вытереться полотенцем. Это делается для того, чтобы поры кожи были свободны от грязи и жира. Начинать процедуры в сауне надо также как и в бане – с нижней полки, постепенно поднимаясь выше, по мере прогревания тела, до тех пор, пока не почувствуется жжение на вдохе. Перед тем как выйти из сауны, примерно за две-три минуты, можно выплеснуть ковшик воды на камень с капелькой ароматического масла (хвои, эвкалипта, мяты и т.д.). А еще лучше будет, если такой раствор с ароматическим маслом распылить в воздухе пульверизатором – в таком случае мельчайшие капельки очень быстро попадут в дыхательные пути, обеспечив лучший лечебный эффект. Перерывы между заходами в сауну нужно делать такие, чтобы успеть слегка замерзнуть. После третьего захода нужно помыться с мылом и мочалкой.Несколько общих рекомендаций при лечении баней. В бане можно находиться по времени не более 1,5-2 часов, при этом посещать её нужно не чаще одного-двух раз в неделю. Можно в бане пить, но только: зеленый чай, травяные отвары или квас. Еще более лучшим питьём являются свежевыжатые соки. А вот алкоголь в бане строго противопоказан.Теперь поговорим о самом главном атрибуте бани – венике. Существуют разновидности веников для бани и сейчас попробуем кратко остановиться на них.Березовый веник. Такой веник мягок, он хорошо дезинфицирует и очищает кожу, а также способствует улучшению кровообращения. Еще он хорошо снимает напряжение в мышцах.Дубовый веник. Этот веник дает самый большой жар. Его лучше всего использовать людям с жирной кожей и низкой чувствительностью. Помогает такой веник при кожных заболеваниях. Хранить дубовый веник можно более года – этим он отличается от других типов веников.А вот если кожа нежная, и вам не нужен интенсивный массаж, то хорошо подойдет липовый веник. Его традиционно считают «косметическим» веником. Он также хорошо помогает людям, которые болеют радикулитом, ревматизмом, заболеваниями верхних дыхательных путей, а также мигренями.Хвойный веник (веник пихтовый или можжевеловый) – он хорошо помогает людям, страдающим заболеваниями позвоночника, а также способен снять усталость в ногах.Смородиновый веник. Этот веник полезен для кожи, органов дыхания. Стоит отметить, что в любой веник, кроме хвойного, можно добавлять лекарственные растения: полынь, душицу, лопух, мяту и т.д.Крапивный веник. Летний вариант веника, так как крапива должна быть только свежей. Такой веник полезен для пожилых людей с дряблой кожей. При этом в запаренном виде крапивный веник совсем не обжигает кожу.Не следует брать пример с людей, которые изо всех сил стегают себя веником. Они делают это зря. В бане нужно обмахиваться веником, слегка похлопывая по коже листьями, но не как не прутьями.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
  • < Как правильно принимать ванны
  • Лечение сауной >
Добавить комментарий

infor-med.ru

Польза русской бани: полезно ли париться?

Как влияет русская баня на здоровье человека? Полезно ли париться, в частности детям?

Бани существовали еще в древние времена. Народы Индии, Египта, Греции использовали бани не только с гигиенической, но и с лечебной целью. «Отец медицины» Гиппократ и другие выдающиеся врачи считали баню могущественным лечебным средством.

Бани были широко распространены вплоть до IV века, когда во время царствования императора Константина христианская церковь запретила своим членам пользоваться русская банями. Запрет мотивировался тем, что банная процедура является-де греховным культом тела, а русская баня - учреждением, нарушающим нравственность...

Это вмешательство церкви явилось в дальнейшем одним из факторов понижения личной и общественной гигиены среди христианских народов.

В России бани вошли в быт народа с давних времен. Упоминания о русская банях встречаются у летописца Нестора, в описаниях путешественника Олеария (XVII век). В XIX веке по примеру России бани снова появились в Западной Европе.

Русская баня пользуется заслуженной славой. Русские ученые Манассеин, Тарханов, Пашутин и другие в своих работах достаточно полно осветили вопрос о физиологическом значении бани, о влиянии русской бани на человеческий организм.

Русская баня улучшает работу кожи, увеличивает отделение сала и пота, усиливает обмен веществ. Некоторые изменения в деятельности сердца и сосудов (учащение и ослабление сердечных сокращений, снижение тонуса сосудов), понижение мышечной силы, потеря веса у здоровых людей после бани быстро восстанавливаются.

Под влиянием бани уменьшаются кислотность и выделение желудочного сока, повышается усвояемость белковых частей пищи; мытье в бане дает хорошие результаты при различных хронических болезнях суставов (артритах), при радикулитах, ожирении, при катарах носа, горла, при бронхитах и других заболеваниях.

Однако русская баня с парильней отнюдь не безвредна. Парильня действует на организм возбуждающе. Ею не рекомендуется пользоваться при болезнях, сопровождающихся повышенной температурой, при наклонностях к кровотечениям, при острых болезнях глаз, ушей, пороках сердца, выраженном склерозе сосудов, аневризмах, гипертонической болезни, туберкулезе легких. Люди, недавно перенесшие острое инфекционное заболевание, а также пожилые должны пользоваться баней очень осторожно.

Безусловно, нельзя водить детей в баню с парильней. Хрупкому, еще не оформившемуся, развивающемуся и растущему детскому организму парильня может принести только вред.

Существуют некоторые правила мытья в бане, которых необходимо придерживаться. Перед тем как идти в парильню, не рекомендуется мыть голову; можно смочить лицо и голову холодной водой или покрыть голову полотенцем (платком), смоченным в холодной воде. После парильни хорошо сначала обмыть тело тепловатой водой, а уже только после этого сполоснуть голову холодной водой под краном или душем.

Парная русская баня резко отличается от обычной. Температура воздуха в парильне достигает 40-50 градусов при очень высокой влажности. Это значительно снижает процессы теплоотдачи в организме, способствует повышению температуры тела до 38-39 градусов. В подобных условиях возникает опасность переполнения кровью сосудов головного мозга, повышения давления в них. Субъективно это проявляется чувством тяжести в голове, головной болью, головокружением, общей слабостью, тошнотой, иногда рвотой. При выраженном атеросклерозе или гипертонии может наступить разрыв сосуда с кровоизлиянием в мозг. Перед тем как мыться в бане, можно применять массаж тела, который всесторонне воздействует на организм. Под влиянием массажа улучшается самочувствие, появляется бодрость, свобода движений, ощущение тепла во всем теле. Через нервную систему массаж усиливает движение крови и лимфы, стимулирует процессы обмена веществ в человеческом организме.

Местное действие массажа сказывается прежде всего на состоянии кожи, мышечной и суставно-связочной системах. Под влиянием массажа бледная сухая кожа постепенно делается розовой, упругой, эластичной. Повышается тонус мышц, улучшается их сократительная деятельность, возрастает сила; после 5 минут массажа работоспособность утомленной мышцы в 3-7 раз больше, чем после 15-20 минут пассивного отдыха, покоя. Благотворное влияние массажа на суставы и сухожильные связки проявляется улучшением эластичности и подвижности связочного аппарата, развитием объема движений в суставах в тех случаях, когда подвижность их ограничена. Энергичное стегание тела веником (березовым, кленовым и т. п.) по своему действию аналогично поколачиванию, похлопыванию при массаже. Это - сильная общеукрепляющая процедура. Она понижает возбудимость периферических нервов, вызывает усиленный приток крови не только к коже, но и к мышцам, к внутренним органам, значительно повышает отделение пота.

С гигиенической целью здоровым людям в бане нужно мыться не реже одного раза в неделю, продолжительностью не более 45 минут, включая сюда и 10-минутное пребывание в парильне. Наиболее полезна вода температуры примерно 35-37 градусов.

Кандидат медицинских наук В. С. ЛУКЬЯНОВ

krasgmu.net


Смотрите также